Medo do escuro: as causas e métodos de libertação

Todos pelo menos uma vez na vida tiveram que experimentar um inexplicável sentimento de ansiedade em um quarto vazio. Alguns desnecessariamente exageram o perigo da escuridão, e então o medo gradualmente se transforma em fobia. Para começar o tratamento, é necessário entender as características da aparência do medo de tarde e de noite.

O medo pânico do escuro é chamado niktofobiya. A palavra é traduzida do grego como "medo da noite" (do grego. Nyktos - "noite" e fobos - "medo"). Skotophobia (do grego. Skotos - "escuridão"), ahluofobiya e ekluofobiya - termos sinônimos, que significa um medo irresistível da hora escura do dia.

Na maioria das vezes a doença se manifesta em crianças. O mundo da noite está associado ao mistério, imagens imaginárias, um pesadelo. Posteriormente, na maioria dos bebês, o horror antes da noite cai e passa completamente. Mas também acontece que, ao longo dos anos, a niktophobia só aumenta. 10% da população mundial sofre de um medo patológico das trevas.

A peculiaridade dessa fobia é que o horror que tudo consome é causado não pela escuridão em si, mas pela falta de iluminação. O medo surge da incapacidade de obter informações sobre o espaço circundante. Forças de incerteza para trabalhar a imaginação rica da pessoa. Na fantasia aparecem fenómenos e objectos terríveis e inexistentes.

Uma pessoa que sofre de fobia de gado tem um medo incrível, mesmo estando em um apartamento completamente seguro. Mais frequentemente do que outros, pessoas com alta inteligência, pensamento inovador e forte imaginação sofrem.

Muitas vezes, pessoas em total escuridão sentem desconforto por poder colidir com algum objeto e nada mais. Uma fobia é diferente do medo comum de que a ansiedade aumente gradualmente e se transforme em pânico. Com a aproximação da escuridão, uma pessoa fóbica às vezes apresenta os seguintes sintomas:

• taquicardia;
• desconforto gastrointestinal, cólicas estomacais;
• micção frequente;
• dificuldade em respirar;
• dor de cabeça severa;
• um aumento ou diminuição acentuada da pressão arterial;
• tontura;
• aumento da sudorese;
• esfriar por toda parte;
• calafrios, tremor interno, tremor nas mãos;
• ansiedade;
• desmaio;
• histeria;
• gagueira, confusão e fala lenta;
• boca seca, perda de voz;
• diminuir ou aumentar o tônus ​​muscular;
• fraqueza nas pernas frouxas;
• estado neurótico;
• paranóia.

Em um nível emocional, uma fobia pode se manifestar em sono superficial e tormentosos pesadelos. Um homem acorda agudamente em suor frio. Neste momento, ele é incapaz de entender imediatamente o que aconteceu. De medo e desespero, a atividade física e um desejo irresistível de escapar de algum lugar aparecem. Posteriormente, a suspeita e o nervosismo se desenvolvem.

Uma fobia pode ser benéfica: uma pessoa que tem medo da escuridão não está disposta a assumir riscos. Cuidado e cautela se manifesta não apenas no momento de estar em um quarto escuro, mas em todo lugar. Esportes radicais e uso de drogas não atraem nikofobov. Essas pessoas têm um instinto bem desenvolvido de autopreservação.

No entanto, estas são todas as vantagens. O estado patológico do medo freqüentemente afeta negativamente a qualidade de vida. Pesadelos interferem na vida cotidiana. Falta de sono, fadiga e letargia não permitem que uma pessoa se concentre e leve à distração. Há uma chance de ganhar neurose obsessiva que não está relacionada com a hora escura do dia.

O homem tem medo de andar pela rua à noite. Sala não iluminada leva o paciente a um estado estressante. Medos regulares, experiências, choques emocionais são prejudiciais ao corpo. Possível exacerbação de doenças ocultas. O desenvolvimento de diabetes, artrose e oncologia pode ser o resultado de uma sobrecarga nervosa constante.

O medo do escuro pode ocorrer por vários motivos.

• O código genético é herdado. Os povos antigos ficaram aterrorizados com o início da escuridão total devido ao possível ataque a eles por uma tribo inimiga ou por animais predadores. E no homem moderno um senso de autopreservação sinaliza ao cérebro sobre a abordagem da hora mais perigosa do dia - noite.
• Visão no escuro é reduzida drasticamente, uma pessoa começa a sentir seu completo desamparo e desamparo. Devido à perda da acuidade visual, a deterioração do cheiro, à noite, existe o perigo de um acidente.
• Quase todas as crianças estão apavoradas com a escuridão. A preocupação no escuro começa devido à falta de uma mãe por perto. Medos infantis podem se transformar em neurose. Todos os tipos de histórias assustadoras sobre moradores noturnos assustadores e ensinar uma criança a adormecer sozinha com as luzes apagadas contribuem para isso.
• Há pais que inspiram horror ao bebê antes que a noite caia. Manipulando a criança, eles a programam para ter medo do escuro. Bullying crianças com personagens fabulosos e míticos provoca grande entusiasmo para aqueles, medo de ser deixado sozinho em um quarto unlit aparece. O medo de espíritos malignos e fantasmas começa, às vezes o medo aumenta devido ao aparecimento de sons de origem desconhecida.
• Cuidado parental excessivo contribui para o surgimento de covardia e insegurança, o que contribui para o surgimento de forte ansiedade.
• Família incompleta faz com que um homenzinho tenha uma sensação de insegurança.
• Nos adultos, a nictofobia é o enraizamento dos medos das crianças.Por isso, é muito importante eliminar a doença em um estágio inicial. Na maioria das vezes, o medo da escuridão aumenta com o passar dos anos. Existe a possibilidade de sua transformação em um transtorno mental.
• O medo de ficar sozinho no escuro pode causar fantasias anormais. Imaginação é projetada para distorcer algumas coisas na sala. A imaginação bruta ajuda a criar imagens assustadoras.
• A impressionabilidade excessiva da visão noturna da crônica criminal, história de detetive ou filme de terror é refletida em muitos.. Em pouca luz, e até mesmo um pequeno escurecimento das pessoas excessivamente suscetíveis, monstros e imagens imaginárias começam a ser imaginadas.
• Alguns associam a escuridão ao não-ser.. O medo da morte surge por causa de sua ocorrência freqüente no escuro. Neste caso, os psicólogos estão trabalhando para erradicar o medo da morte.
• O sentimento de solidão causa a necessidade da presença de um ente querido. A proximidade da alma viva infunde paz e tranquilidade.
• Estresse, nervosismo, conflitos também costumam provocar fobia. Problemas no trabalho, falta de renda estável, doenças de parentes distorcem o mecanismo do instinto de autopreservação. Há um sentimento de insegurança. Uma criança, um adolescente e até mesmo uma pessoa em idade respeitável podem sentir medo da escuridão total por causa de desentendimentos com pessoas próximas que começaram.
• A falta de micronutrientes no organismo causada pela restrição de alimentos durante a dieta, piora a saúde emocional de uma pessoa e afeta a aparência de pesadelos.
• Trauma psicológico pode permanecer por muitos anos após um incidente desagradável ocorrido em uma sala sem iluminação ou à noite do lado de fora. Segundo as estatísticas, apenas 20% daqueles que foram roubados durante a noite se livrar de fobias ao longo do tempo.

A peculiaridade de uma fobia é evitar lugares escuros. O apartamento de pessoas que sofrem de fobia está aceso em todos os lados: a luz está acesa em todos os lugares. Quarto apagado sinaliza perigo. No escuro, objetos comuns são percebidos de maneira um pouco diferente. Imagens assustadoras são desenhadas. Qualquer farfalhar assusta e causa um forte pânico.

Às vezes, imagens fictícias começam a nadar diante dos meus olhos, como na realidade. Processos no subconsciente são tão perturbados que ocorrem pseudo-alucinações. A incapacidade de distinguir as imagens assustadoras imaginárias da realidade pode causar um grave transtorno mental. Alguns têm comportamento destrutivo: fuga ou um choro selvagem.

Às vezes os adultos apenas no caso de dormir deixar uma lanterna ao lado deles. Há pessoas que preferem adormecer ao som da TV. Alguém tem medo de ver a sombra de parentes falecidos, alguém está deprimido por uma sensação de obscuridade. Todos os tipos de guinchos, farfalhar, não permitem dormir em paz. Alguns ouvem com força o rangido e espiam a escuridão. Outros, pelo contrário, tentam apertar os olhos e cobrir os ouvidos com um cobertor.

Para cattophobes, a maior tragédia é um blecaute repentino ou o fracasso de aparelhos elétricos. Neste caso, eles são pré-abastecidos com velas, lanternas e um celular com uma tela brilhante. Na ausência de uma fonte adicional de luz, essas pessoas fogem. Quando é impossível encontrar uma área iluminada, eles começam a entrar em pânico, gritar, pedir ajuda.

Na infância, a nictofobia é muito mais fácil do que na idade adulta. Não devemos permitir o fortalecimento da fobia de uma criança e permitir que ela se transforme em uma doença grave. Desde cedo, é necessário sintonizar a criança de forma positiva, em todos os sentidos, para ajudar a manter o bom humor do bebê.

Personagens fabulosos e míticos muitas vezes se tornam objetos dos medos das crianças. As crianças são muito difíceis de adormecer por causa de sua intimidação por monstros e histórias de terror. É necessário explicar ao homenzinho que na vida real esses monstros não existem. Eles são o fruto da fantasia violenta de alguém. Crianças impressionantes não devem assistir TV à noite.

Vivenciando um horror incrível, a criança chora, acorda os pais à noite. Em nenhum caso você pode culpá-lo por isso e chamá-lo de covarde. É necessário abraçar o bebê, calma, apoio. Se o homenzinho estiver com muito medo, você pode acender a luz da noite ou deixar a porta do quarto aberta.

A psicologia moderna oferece muitos métodos interessantes de suplantar fobias com emoções positivas.

Combater a doença deve começar com o aparecimento dos primeiros sintomas. Os medos das crianças são muito mais fáceis de superar. Quanto mais madura uma pessoa for, mais difícil será livrar-se da doença. É importante que o bebê sinta a ternura, o amor e o cuidado dos pais. Abraçando e beijando uma mãe ou pai pode ser a melhor cura para todos os medos.

Acima de tudo, a criança tem medo no escuro da obscuridade. Você pode colar estrelas brilhantes e crescentes por toda a sala. Antes de ir para a cama, é muito importante pedir à criança que feche os olhos primeiro. Depois disso, você precisa se livrar da iluminação com as palavras: "Eu apago a luz".

Uma boa ferramenta terapêutica é um brinquedo macio ou animal de estimação. Deixe a criança dormir com seu animal de estimação. Para evitar o desenvolvimento de infantilismo ou superstição excessiva no futuro, alguns psicólogos recomendam remover o “defensor” assim que não houver necessidade urgente dele.

É necessário descobrir da criança quem ou do que exatamente ele tem medo no escuro. Depois disso, você deve desenhar um objeto assustador, iluminado por um sol brilhante e uma lâmpada. É necessário fazer um barco de uma folha com uma foto, que a criança mesmo enviará para navegar ao longo do rio.

Às vezes a criança não precisa de ajuda externa. Com a idade de 8 a 10 anos, a própria fobia desaparece. Como medida preventiva, o bebê pode ser oferecido por toque para procurar algo em um quarto escuro. Ao mesmo tempo, é necessário ter uma conversa alegre com ele, brincando, rindo. Quando o medo da criança pode oferecer uma lanterna. Ele deve sentir sua completa segurança na ausência de luz.

É possível com a criança passar de um quarto iluminado para um quarto escuro. A ação deve ser repetida várias vezes. Você pode organizar um jogo com o ligar e o desligar da luz, enquanto você precisa focar a atenção da criança não em iluminação e escuridão, mas em músicas, palmas, pulos, palavras engraçadas.

Psique infantil é de plástico. É facilmente tratável. Medicamentos não são necessários. Fobia é facilmente eliminada com a ajuda de técnicas criativas. Terapia de conto de fadas, aulas de areia, jogos especiais fazem a criança sobreviver a seus medos, garantir que não haja ameaça. Histórias sobre seus próprios horrores associados ao período sombrio do dia também podem ajudar a criança a lidar com sua fobia.

Neste caso, você precisa dar a uma pessoa a oportunidade de espirrar suas emoções e ser purificado das experiências. A arteterapia, o drama simbólico e algumas outras técnicas visam corrigir a situação. Um apelo oportuno ao psicoterapeuta garante a completa eliminação dessa fobia.

Se o medo do escuro não causa grande transtorno, então há uma chance de auto-libertação dele. Para superar uma fobia pode ser o seguinte.

• Gradualmente, reduza o brilho da iluminação, afastando-se assim da luz. Primeiro você precisa se adaptar ao crepúsculo. Então, com a ascensão das trevas, é necessário encontrar o momento do medo em si. Devemos olhar para esse medo de fora, analisar os objetos ou fenômenos que causam horror. É necessário entender onde a imagem se originou na cabeça, experimentá-lo. O medo está se dissipando gradualmente.
• É necessário entender o que parece ameaçadoramente à noite na imaginação e desafiá-lo.
• Durante o dia, você deve relaxar periodicamente para o início do relaxamento total à noite. Você precisa aprender a exercer controle sobre seu corpo. A respiração da ginástica, baseada na duração da expiração, promove o relaxamento. Primeiro você precisa ficar parado, prender totalmente a respiração. Nos tempos antigos, isso era feito para que os predadores não percebessem. Uma exalação tranquila e longa é feita quando a conta na mente para 8-10.
• Normalmente, o medo da escuridão aparece quando uma pessoa se encontra sozinha em um quarto vazio. Você pode convidar um ente querido por algum tempo e ficar com ele antes do início da escuridão total, e então ficar lá sozinho.
• É importante olhar para a escuridão completamente do outro lado: a noite permite que uma pessoa desfrute de um sono profundo e descanso.

Quando a situação fica fora de controle, você deve procurar ajuda de um especialista qualificado. Dormir com as luzes acesas não resolve o problema. Ele só atrasa a decisão dela. Deve ser lembrado: quanto mais escuro o quarto, mais profundo o sono.

É difícil corrigir o medo do escuro, que surgiu devido às características de personalidade do indivíduo. Um adulto não deve ter vergonha do medo do escuro, porque um sono saudável melhora a vitalidade.

O tratamento medicamentoso é possível no período de exacerbação, para aliviar alguns sintomas. Drogas não ajudará a superar completamente a fobia.Drogas calmantes e antidepressivos protegem contra o início da depressão grave, mas não resolvem o problema. Além disso, as drogas são viciantes.

Um psicoterapeuta pode sugerir sessões hipnóticas. Um paciente fóbico está imerso em um transe por um tempo. A inclusão do subconsciente torna possível substituir os pensamentos terríveis do reconhecimento do medo injustificado da hora escura do dia. Este método será relevante apenas para aqueles indivíduos que são bem tolerados em hipnose.

Hipnose corrige a psique, "coloca" na direção certa. Após a conclusão do curso de hipnose, os medos são dissipados, a fobia é suplantada por pensamentos positivos:

• não há reação aguda à aproximação da noite;
• o homem percebe que não há nada de terrível no escuro;
• o estado mental é restaurado gradualmente;
• o medo do aparecimento de sombras misteriosas e fenômenos desconhecidos em um quarto apagado desaparece.

O resultado da terapia é muito longo. No entanto, para cada cliente você precisa “pegar sua chave”, e a tarefa do terapeuta é ajudar o paciente. Caso contrário, a neurastenia só aumenta, há uma probabilidade de formação de fobias associadas, não associadas ao medo das trevas. Se isso acontecer, o psicoterapeuta prescreverá diferentes drogas.

Existem treinamentos especiais que ensinam a relaxar, trazer sua respiração de volta ao normal e controlar suas emoções. Inicialmente, uma pessoa fóbica deve responder a várias perguntas:

• quando comecei a ter medo das minhas fantasias?
• O que pode acontecer se eu cair no sono com as luzes apagadas?
• Por que estou preocupado e como eliminá-lo?
• Por que eu tenho medo dessa criatura em particular?
• o que acontece comigo se eu cair no sono?
• Posso superar o medo sozinho?

Antes de dormir, você precisa visualizar o seu sonho, lembrar dos momentos agradáveis ​​da vida. Todos os seus pensamentos precisam ser enviados em uma direção positiva. Seria bom em uma posição confortável, com os olhos fechados e sob a música calma para recodificar associações negativas para positivo. É desejável nestes momentos para representar a extensão do mar azul, areia dourada esfarelada, céu azul, arbustos verdes e árvores, belas flores.