Nomofobia: por que ocorre e como tratar?

Uma das fobias mais recentes é o medo patológico de perder um gadget, descarregar completamente a bateria de um dispositivo digital, desligar a Internet, perder comunicações móveis e a incapacidade de se comunicar por meio de mensagens instantâneas. Para começar o tratamento, você precisa entender as características da doença e suas causas.

A nomofobia é um medo de ficar sem smartphone, tablet, computador ou estar longe de um dispositivo digital. O termo surgiu em 2008 com base nas abreviaturas das palavras inglesas sem fobia de telefone celular. Frase traduzida parece com isso: fobia causada pela ausência de um telefone celular.

Na era da tecnologia da informação, a maioria das pessoas sente a necessidade de estar em constante comunicação com parentes e amigos, para poder ir online periodicamente, curtir música, assistir filmes, usar vários jogos.

Uma pessoa comum dependente de um telefone celular não tem nada para fazer, nenhum lugar para colocar as mãos. Um paciente fóbico experimenta um tremendo desconforto psicológico, acompanhado por sintomas característicos. Uma pessoa é submetida a estresse severo quando você precisa desligar o smartphone em um evento importante, reunião, no templo, teatro, aeroporto, hospital.

O telefone está sempre por perto. Mesmo tomando banho, o iPhone deve estar localizado em um local de destaque nas proximidades. Depois de acordar, a pessoa primeiro vê a tela do gadget e só então o resto. Antes de ir dormir, a tela do telefone é a última nomophob vista em um dia.

Alguns têm medo de sujar o smartphone, pois a tela pode parar de responder às pontas dos dedos.. A prevenção deste medo normalmente é a cobertura de tela com uma película protetora ou vidro especial. Um medo de pânico de sujar o telefone, perdê-lo e não ter um carregador à mão em caso de descarga completa de um dispositivo móvel indica a presença de um quadro clínico da doença.

Um homem está disposto a gastar muito dinheiro na aquisição do mais novo modelo, vários acessórios para ele. Alguns no caso de uma falha de um dispositivo móvel adquirir outro. Com dois telefones, a pessoa se sente completamente segura.

O desejo de possuir um computador, tablet, vários dispositivos leva algumas pessoas a grandes dívidas financeiras, numerosos empréstimos que causam muitos problemas.

Deve-se notar que alguns têm medo de perder o telefone devido a informações secretas ou informações pessoais demais. Outros temem que, na ausência de comunicações móveis, não consigam chamar uma ambulância e outra assistência em caso de emergência. Tais medos freqüentemente se transformam em fobia. Pessoas dependentes não soltam um celular ou o tiram de uma bolsa ou bolso.

Uma pessoa sempre pode verificar sua própria dependência em um smartphone, desativando-a por exatamente um dia. Se ele se sente apenas desconfortável, como com uma queda de energia, então este estado não é um vício. Essa dependência é caracterizada pela substituição de um gadget da vida real, uma reação dolorosa à falta de comunicação móvel. Nesse caso, não é a pessoa que controla o dispositivo digital, mas controla a pessoa.

A doença é observada não apenas entre os residentes das grandes cidades, centros industriais, mas também entre os residentes rurais de áreas escassamente povoadas. Alguns conseguem responder a comentários em redes sociais enquanto fazem algumas ações cotidianas. Não é nada agradável comunicar-se com uma pessoa cujo nariz está constantemente enterrado em um aparelho.

Fobias associadas à perda de telefone são especialmente perigosas para crianças e adolescentes. Um sistema nervoso instável pode levar a sérios problemas mentais.

Fobia medo de ficar sem celular pode aparecer por vários motivos.

• A vida do homem moderno está inextricavelmente ligada ao gadgetem que fotos, livros favoritos, vídeos, músicas, documentos de trabalho são armazenados. Lembretes especiais irá solicitar os aniversários de parentes e conhecidos, eles vão notificá-lo a tempo sobre as reuniões planejadas, sinalizará antes da necessidade de tomar o medicamento. Confiando em um dispositivo móvel universal, uma pessoa não pode ter em mente muitas informações desnecessárias, de modo que a perda de um smartphone é percebida de forma tão dolorosa.
• A vida virtual relega a realidade ao segundo plano. Passar muito tempo em redes sociais, ver e avaliar fotos de amigos e até estranhos, comentários, correspondências contínuas, respostas a mensagens de fãs e fãs do sexo feminino transformam a vida sem um smartphone, mesmo durante uma hora, em tragédia.
• Oportunidade para pessoas indecisas e tímidas terem muitos amigos e amigos em redes sociais. O gadget ajuda a criar a ilusão de seu amplo círculo de comunicação. O medo de estar sozinho no mundo real contribui para a formação de uma fobia.
• Freqüentemente problemas pessoais não resolvidos e falha em encontrar maneiras de resolvê-los levar ao desejo de viver em um mundo virtual. Além disso, há uma oportunidade de representar uma pessoa completamente diferente, de se esconder atrás de um pseudônimo.
• Desejo de ganhar popularidade, para se sentir como uma estrela incentiva alguns para manter seus blogs, fazer upload de vídeos, fotos.
• Senso de auto-estima Aparece devido a receber mensagens frequentes, chamadas. Sentimentos perdidos na vida real são compensados ​​no plano virtual por meio de um telefone, tablet, computador e outros dispositivos digitais.
• Baixa auto estima na ausência de comentários nas redes sociais provoca um sentimento de inutilidade e inutilidade, contribui para a formação do medo de cair da comunicação virtual.
• Obtendo qualquer ajuda através do dispositivo móvel provoca uma sensação de calma. O mecanismo de pesquisa oferece a oportunidade de obter uma resposta para qualquer pergunta. Através do telefone você pode comprar o necessário, pagar por serviços públicos e outros serviços. A ausência de tal seguro causa horror e contribui para o aparecimento de uma fobia.
• Horário de trabalho duro a necessidade de estar sempre em contato contribui para uma resposta dolorosa à falta de comunicação, o que acaba levando ao transtorno de ansiedade.
• A possibilidade de aumentar o status social na presença de um dispositivo digital. O preço alto de um aparelho às vezes excede o salário de uma pessoa, então a perda de um dispositivo caro pode desencadear uma fobia.
• Campanha publicitária forma uma representação de pessoas imaturas sobre a impossibilidade de existir sem um telefone celular.
• Adolescentes muitas vezes sucumbem ao instinto de rebanho. Eles não querem ficar atrás da moda. O alinhamento incorreto de valores às vezes faz com que crianças e adolescentes considerem o novo iPhone um símbolo de prosperidade. A ausência de um smartphone cria um sentimento de inferioridade.
• Experiência negativa associada à falta de comunicação móvel em um momento crucial ou um momento perigoso para uma pessoa, ele pode formar uma fobia ao longo da vida para ele.

Mais detalhes sobre as causas da nomofobia contam o seguinte vídeo.

Às vezes, uma pessoa tem um ataque de pânico apenas por um pensamento de que ele terá que permanecer sem conexão móvel por um longo tempo, por exemplo, como resultado de uma longa caminhada, subir ao topo de uma montanha ou ir à floresta por vários dias ou até semanas. Quando um gadget é perdido no local de trabalho, um funcionário está procurando um telefone perdido. fussiness excessivo e perda de controle sobre seu comportamento, Ele espalha a documentação e cria destruição completa.

O transtorno de ansiedade é caracterizado pelos seguintes sintomas fisiológicos:

• mãos trêmulas;
• arrepios;
• sentindo falta de ar, respiração rápida;
• aumento da sudorese;
• palpitações cardíacas;
• desconforto no peito;
• confusão de pensamentos;
• tontura;
• insuficiência respiratória.

Sintomas psicológicos:

• excitação crescente;
• forte excitação emocional;
• distração, falta de concentração;
• angústia irresistível;
• sensação de perda irreparável;
• desejo de correr imediatamente para procurar um telefone celular;
• depressão;
• sono ruim;
• ataques de pânico.

Existem sinais indiretos de uma fobia:

• pagamento antecipado de comunicação celular;
• teste regular do smartphone;
• aumento da ansiedade, reduzindo o nível de carga da bateria;
• verificação de e-mail sistemático e irracional;
• a necessidade de visualização regular do feed de notícias;
• dependência de redes sociais;
• o desejo de manter-se a par de todas as inovações das tecnologias celulares mundiais;
• perda de interesse em outras áreas da vida;
• medo de perder, manchar, arranhar ou quebrar o telefone.

O medo de ficar sem um telefone esgota o sistema nervoso. Ansiedade, suspeita de crianças e adolescentes devem alertar os pais e se tornar um motivo para recorrer a um psicólogo infantil..

Segundo as pesquisas, são as crianças e adolescentes que mais do que os outros sofrem com o medo da possível ausência de um smartphone. Eles são seguidos por uma faixa etária de 25 a 34 anos. O terceiro lugar é ocupado por pessoas de pré-aposentadoria e idade de aposentadoria de 55 anos e acima.

Apenas um especialista qualificado ajudará a se livrar da doença. Existem métodos eficazes modernos de tratamento, combinando psicoterapia cognitivo-comportamental com medicação.

Se você se encontrar dependente do telefone e os primeiros sinais de fobia aparecerem, você deve tentar voltar ao mundo real. Você precisa mudar para seus hobbies, encontrar um passatempo adequado, carregar-se com o trabalho, fazer novos amigos, continuar assistindo filmes nos cinemas, participar de eventos de entretenimento.

Ajude-se a desistir voluntariamente do smartphone. Deve gradualmente ser desacostumado a telefonar para o vício. Primeiro você precisa remover o gadget por meia hora. Se surgirem dificuldades, você pode pedir a seus parentes para esconder o telefone. No dia seguinte, você pode se privar de usar um smartphone por uma hora ou mais.

E assim aumentar a duração diária. Posteriormente, você precisa organizar um dia de descarregamento completo do telefone. O tempo sem um gadget pode ser usado para ler, desenhar, costurar e outras coisas interessantes.. É aconselhável organizar uma caminhada no parque ou visitar o museu sem telefone. Ginástica, ioga, aeróbica, dança, natação reduzem o estresse mental, contribuem para o aprofundamento da respiração e acalmam o corpo como um todo.

A vida humana não deve ser focada em um dispositivo móvel. As fotos podem ser armazenadas em um cartão de memória flash, os contatos necessários - para escrever em um caderno, para comunicar-se em redes sociais - não mais do que duas horas por dia.

Psicólogos recomendam as seguintes técnicas eficazes:

• acordar de manhã a tempo, é aconselhável comprar um despertador real, e não usar um dispositivo para este fim;
• precisa abandonar o hábito de usar um smartphone para si em todo o apartamento;
• É melhor tomar um lugar específico para o telefone em qualquer caixa ou cesto;
• não há necessidade de levar o telefone ao banheiro ou ao toalete;
• seria bom deixar o dispositivo móvel à noite longe da cama, de preferência em outro quarto ou desligá-lo;
• remover o dispositivo de uma bolsa ou jaqueta durante o horário de trabalho ou escolar é necessário somente se for absolutamente necessário;
• É importante ensinar-se a desligar o som com frequência para várias notificações;
• uma vez por semana você precisa visitar o lugar onde é recomendado desligar o gadget;
• é desejável instalar apenas um jogo em um smartphone e gastar não mais que meia hora nele;
• É altamente recomendável reduzir o número de aplicativos.

Em casos graves, você deve entrar em contato com um técnico qualificado. Um psicoterapeuta pode aplicar a abordagem da realidade. O paciente precisa se concentrar no comportamento sem usar um gadget.

Durante as sessões, o especialista contribui para uma transformação radical do retrato de caráter e personalidade. Depois de um estudo detalhado do mundo interior de uma pessoa e dos fatores que provocaram o aparecimento do transtorno de ansiedade, o especialista está trabalhando na transformação de pensamentos destrutivos e na eliminação de comportamentos não funcionais. As técnicas psicoterapêuticas visam livrar-se de complexos internos, aumentar a auto-estima, a interação harmoniosa na sociedade e encontrar hobbies saudáveis.

Se o medo de perder o telefone provoca histeria, depressão e aparecimento de pensamentos obsessivos, O psicoterapeuta pode prescrever medicação:

• sedativos - para normalizar o sono e reduzir o estresse;
• tranquilizantes - para eliminar a ansiedade, idéias obsessivas, forte medo de um smartphone;
• antidepressivos - para combater a depressão crescente;
• Vitaminas do complexo B - para fortalecer o sistema nervoso.