Sensação de medo e ansiedade sem uma razão: por que ocorre e como tratar?

Em nosso difícil momento dinâmico, a ansiedade geralmente acompanha uma pessoa em muitas áreas de sua vida. Por que aparece, como se manifesta e como lidar com isso, vamos entender neste artigo.

A ansiedade é familiar para quase todos. Ocorre sob circunstâncias adversas da vida. Problemas no trabalho, na escola, na família, a situação turbulenta no mundo - essas situações, que infelizmente se tornaram as companheiras constantes do homem moderno, contribuem para a excitação e a tensão nervosa. Surtos emocionais ocorrem mais frequentemente em mulheres devido ao fato de que, por sua natureza, são mais sensíveis que os homens.

Medo e ansiedade irracionais aparecem quando parece não haver razão para preocupação. As emoções negativas que exaurem e trazem à tona, à primeira vista, não têm uma base lógica óbvia. Irracional significa errado, falso. Mas uma visão mais profunda permite revelar as causas do problema, que é chamado de medo irracional.

Sentimentos de excitação ou ansiedade na alma podem muito bem ocorrer na vida cotidiana: em um novo ambiente desconhecido, incerteza, antecipação. Estas são reações emocionais normais. Uma condição dolorosa ocorre quando essas emoções se tornam difíceis de controlar, reações psicossomáticas são ativadas e certos sintomas são observados em poucos meses.

Sintomas psicológicos:

• o medo de que algo possa acontecer aos entes queridos;
• ansiedade por eles e seu destino;
• irritabilidade;
• excitabilidade;
• percepção borrada;
• desejo de controlar tudo;
• sensação de retardar o tempo.

Comportamental:

• distração;
• mudando as coisas de um lugar para outro;
• manipulação contínua do sujeito;
• fussiness;
• lavagem constante das mãos;
• evitando qualquer um ou qualquer coisa.

Sintomas vasculares vegetativos:

• tensão muscular;
• suando;
• membros frios;
• respiração segurando;
• desconforto gastrointestinal;
• fraqueza;
• náusea;
• congestionamento do ouvido.

Ataques de ansiedade podem ser associados a diferentes objetos e assuntos:

• ações compulsivas ocorrem quando uma pessoa verifica constantemente se os dispositivos estão desligados, bem como a segurança de outros objetos;
• no perfeccionismo, os resultados das atividades são repetidamente verificados, o paciente sente que alguém pode sofrer por causa de suas ações;
• com várias fobias, as pessoas têm medo de objetos ou objetos inexistentes que não representam um perigo real;
• com hipocondria - tem um medo constante de ficar doente;
• medo de lugares lotados ocorre quando agorafobia.

Na forma mais branda, prossegue neurose ansiosa. É frequentemente associada a desequilíbrios hormonais e é desencadeada por excesso de trabalho e situações estressantes. Nesta fase, a recuperação é muito mais fácil.

A neurose ansiosa não tratada pode se transformar em depressão. “De Pressio” em latim - sem estímulo. Nesse estado, o paciente não deseja nenhuma atividade e comunicação por muito tempo. As atividades habituais não são interessantes, a ansiedade, a fadiga e a indiferença estão crescendo. A depressão é causada por uma série de falhas, uma doença grave, a perda de um ente querido.

Uma fobia é um medo intenso inexplicável que é amplificado na situação de um encontro com um determinado objeto. O homem tenta de todas as maneiras evitar esses objetos. A síndrome fóbica é melhor corrigida no primeiro sinal de sua manifestação.

Quando a intoxicação de álcool sofre principalmente o sistema nervoso. A ansiedade da fome é caracterizada por uma mudança brusca de humor, tontura, medos irracionais, palpitações e desconforto gastrointestinal.

Ataque de pânico - especialmente forte manifestação paroxística de ansiedade. Caracterizado pelos sintomas acima, mas diferente de súbita e maior gravidade. Uma pessoa é acompanhada pelo medo da morte, loucura, uma sensação de irrealidade do que está acontecendo. Há uma deterioração acentuada da condição física: náusea, calafrios, tremores, taquicardia, saltos na pressão arterial.

Após o primeiro ataque de pânico, há um medo de sua repetição, já que sua própria manifestação é assustadora para uma pessoa.

A aparente ansiedade sem causa tem raízes profundas no passado. O subconsciente de uma pessoa é capaz de manter um “registro” de eventos de prescrição diferente, especialmente se eles forem acompanhados por experiências intensas. Portanto, estresse severo ou estresse emocional prolongado deixa sua marca no subconsciente. Essas experiências são reproduzidas usando o mecanismo do reflexo condicionado. A aparência ou memória de pelo menos um dos fatores de um evento de longa duração pode desencadear toda a cadeia com os sintomas correspondentes.

Se, por exemplo, uma pessoa não conseguiu um emprego por muito tempo, isso foi acompanhado por ansiedade e depressão severas, enquanto ele foi confrontado com um certo comportamento de empregadores (descontentamento, voz exagerada, recusa), então o comportamento similar do chefe (a mesma voz aguda) no presente, quando o trabalho já está lá, pode provocar emoções negativas e medo.

Outro exemplo é a experiência de um casamento mal sucedido de uma mulher. Um certo complexo comportamental de seu companheiro passado poderia ser realmente assustador (quando ele esclareceu o relacionamento, ele gritou, balançou, e assim por diante, enquanto andava pela sala). Em um novo relacionamento, esse medo pode surgir quando um novo satélite tem um único componente do complexo, talvez até menor (andando pela sala durante uma onda). Neste caso, o subconsciente responde a ele como um perigo.

Outros fatores que contribuem para o desenvolvimento de ansiedade e medos descontrolados.

• Predisposição genética. Muitas anormalidades mentais são herdadas.
• Excesso de trabalho, violação do sono e descanso, trabalho à noite - tudo isso esgota o sistema nervoso e leva à sua descompensação.
• Violação dos níveis hormonais. O nível de hormônios afeta diretamente a atividade nervosa. Sua instabilidade provoca flutuações no humor, fundo emocional.
• Baixo nível de proteção psicológica. Como o corpo é protegido pela imunidade, nossa psique também tem seus próprios mecanismos de proteção. Ansiedade e medo aumentados podem falar sobre sua diminuição.
• Relacionamentos manipulativos, falta de sinceridade, capacidade de expressar o seu ponto de vista, bem como um sentimento de não aceitação tipo de "entope" emoções negativas em uma pessoa e faz com que elas "vaguem", o que causa estresse interno e pode resultar em pânico.
• Uso de substâncias (cigarros, álcool, etc.) Com seu uso constante, surgem mudanças de humor e aumenta a ansiedade.
• A felicidade de ser mulher também é uma responsabilidade. Responsabilidade por suas emoções.

Manifestações de medo e ansiedade podem ser gerenciadas por conta própria.

Primeiro você precisa analisar situações que poderiam ser a verdadeira causa da excitação. Além disso, tentando desligar as emoções, deve-se julgar sobriamente a realidade de sua ameaça. Ajuda a separar do objeto assustador. Mudar para o trabalho físico ou mental contribui para a distração, dissipa a concentração da fonte de excitação.

Você pode "jogar" a saúde. Às vezes, a demonstração de confiança e calma é percebida pelo subconsciente como um sinal para se acalmar, contribuindo para a estabilização do estado.

Métodos físicos de se livrar da ansiedade são no impacto do espaço e fatores ambientais. Necessário remover irritantes extras: desligue a Internet e a TV, exclua a visualização e ouça notícias, transmissões e músicas negativas.

Usando efetivamente os seguintes métodos de relaxamento: controle da respiração com nivelamento, desaceleração e contração dos movimentos respiratórios, ducha e automassagem. Não tome remédio sem descobrir a causa do problema, pois isso pode contribuir para o vício. Permita-se pedir ajuda a outras pessoas - isso reduzirá a singularidade de sua experiência e o ajudará a encontrar paz e confiança.

Se você não conseguir lidar com o problema da ansiedade e dos medos irracionais, procure ajuda médica. Um psicoterapeuta ajudará a descobrir as verdadeiras causas do problema, agendar um exame, aconselhar os testes a serem realizados. No tratamento de transtornos de ansiedade, diabetes mellitus, processos tumorais, osteocondrose da coluna cervical são excluídos, e bioquímica do sangue, hormônios e ECG são verificados.

Ataques de pânico e outros transtornos de ansiedade são efetivamente tratados com terapia orientada para o corpo que efetivamente alivia o estresse, remove bloqueios e promove a conscientização e eliminação das causas.

Distúrbios de ansiedade de controle de drogas é tomar ansiolíticos, antidepressivos e tranqüilizantes.

Prevenção de medos e ansiedade gratuitos inclui atividade física regular na forma de esportes, carregar, respirar ginastas. A nutrição obrigatória com a disponibilidade de micronutrientes essenciais e vitaminas é obrigatória.. Importante também adesão ao trabalho e descanso, sono, correspondendo ao biorritmo humano. Um se preocupam com o seu ambiente de informação também importante como higiene para o corpo, pois pode contribuir para a poluição ou, inversamente, para a restauração, melhoria da esfera mental.

O medo e a ansiedade irracionais envolvem camadas profundas da psique. Eles trazem muitos problemas, mas armados com conhecimento e olhando para eles sem medo, você pode lidar com esse problema por conta própria, com a ajuda de pessoas próximas ou procurando ajuda de um especialista.