Medo: o que é, os benefícios e danos, as causas e os métodos de luta

O medo é um dos primeiros sentimentos e condições que uma pessoa começa a experimentar. Segundo alguns relatos, mesmo no útero o feto é capaz de temer. Então, ao longo da vida, temos medos e, muitas vezes, eles salvam nossas vidas, permitindo que não cometamos grandes erros. Ao mesmo tempo, o medo pode se transformar em um problema real e complicar significativamente a vida de uma pessoa.

O medo é um estado emocional e psicológico interno causado pela presença de uma ameaça real ou percebida. Os psicólogos consideram uma emoção negativa, brilhante e forte, capaz de influenciar o comportamento e o pensamento de uma pessoa. Os fisiologistas concordam com eles, mas esclarecem que Essa emoção é baseada não apenas em uma mudança perigosa nas circunstâncias externas, mas também em experiências negativas do passado.portanto, o medo é uma condição necessária para a sobrevivência de uma espécie.

Baseia-se no instinto de autopreservação tão antigo quanto o mundo. O medo é considerado uma emoção básica, inata.

Não confunda medo com ansiedade. Embora ambos os estados estejam associados a um sentimento de ansiedade, o medo ainda é uma reação a uma ameaça, mesmo que ela não exista na realidade. E a ansiedade é a expectativa de possíveis eventos perigosos que podem não ocorrer, já que é difícil prevê-los.

O medo permite que você sobreviva, e é por isso que as pessoas, que a natureza traiu suas asas, tem medo de altura. Uma vez que uma pessoa não tem armaduras naturais e a capacidade de sobreviver sem oxigênio no subsolo, todos nós, em um grau ou outro, temos medo de terremotos, desastres naturais e catástrofes.

O medo evoluiu com as pessoas. E hoje não temos mais medo de que à noite um tigre ou um urso nos ataquem, mas às vezes temos medo de que os histéricos fiquem sem conexão móvel ou eletricidade.

Sendo um mecanismo defensivo, o medo ainda tenta nos proteger de coisas que poderiam perturbar nosso bem-estar (físico e mental). No entanto, muitos ainda estão com medo do escuro, porque a memória antiga sugere que pode haver uma ameaça desconhecida nele. Muitos temem profundidade, silêncio absoluto, morte.

Cientistas que, em momentos diferentes, tentaram estudar os mecanismos do medo, descobriram várias maneiras pelas quais essa emoção básica tenta “chegar” à nossa consciência. Estes são os chamados hormônios do medo e do estresse (adrenalina, cortisol), estas são as reações vegetativas que ocorrem quando certas áreas do cérebro estão excitadas, quando há um forte medo.

Enquanto uma pessoa tem medo de ameaças reais, esse é um medo normal, pleno, salvador, que precisa dizer um grande “obrigado” humano.

Hoje, quase todo mundo tem essa ou aquela fobia (a lista deles é desconhecida, mas os cientistas já contaram cerca de 300 pesadelos irracionais). Fobias guiam o comportamento humano e o pensamento. E mesmo que ele entenda que é estúpido temer uma aranha do tamanho de uma cabeça de fósforo, porque ele não representa uma ameaça, uma pessoa não pode fazer nada com seu horror.

Tais medos mudam o comportamento - O FOB tenta evitar circunstâncias e situações que inspiram horror: uma fobia social que tem medo da sociedade, fecha em uma casa e vive como eremita, você não pode dirigir um claustrofóbico a um elevador, ele vai até o andar de cima de um prédio de trinta andares a pé, um fotógrafo jamais chegará perto de cães e seu medo é de botões que ele nunca toca ou compra tais roupas evitam o contato com pessoas que têm grandes botões brilhantes em suas roupas.

Não há pessoas completamente destemidas. Se uma pessoa for privada dessa emoção, deixará de existir muito rapidamente, pois perderá a cautela, a prudência, seu pensamento será perturbado. Para entender isso, basta saber quais são os mecanismos da fobia.

Medo, medo - são emoções que podem salvar e matar. Em circunstâncias extremas, quando a ameaça à vida é mais do que real, o medo deve ser salvo, mas, na prática, muitas vezes leva ao efeito oposto. Se uma pessoa começa a entrar em pânico em uma situação extrema, perde o controle sobre a situação e as mudanças externas, que estão repletas de morte. O Dr. Alain Bombard, da França, para provar isso, foi obrigado a atravessar o Oceano Atlântico sozinho em um bote salva-vidas frágil.

As conclusões que ele fez falam por si: a principal causa de morte das pessoas em mar aberto é o medo, uma sensação de destruição. Ele refutou a opinião de que a morte de vítimas de navios naufragados está associada principalmente à escassez de água potável.

Medos em grandes quantidades podem prejudicar significativamente a psique da criança. A criança assustada está constantemente em suspense, sua personalidade está se desenvolvendo com dificuldade, ele não pode se comunicar calmamente com os outros, construir contatos, ter empatia e simpatizar. Crianças que viveram por algum tempo em um ambiente de medo total, muitas vezes crescem fora de controle, agressivas.

O medo excessivo causa transtornos do sono em adolescentes e crianças, distúrbios da fala. O pensamento perde flexibilidade, reduz a capacidade cognitiva. Crianças assustadas são menos curiosas que seus pares mais prósperos.

O pânico grave experimentado na infância sob certas circunstâncias e sem estar vinculado a eles pode se tornar o começo de uma fobia grave a longo prazo que exigirá assistência médica.

Mas tais conseqüências não podem ser completamente excluídas. Se uma pessoa tem longo e muitas vezes experimentou vários medos, É possível que não só as fobias se desenvolvam, mas também doenças mentais mais severas - uma perseguição ou mania de esquizofrenia, por exemplo.

Para ser justo, deve-se notar que o medo tem um significado positivo. Esse estado traz o corpo humano à prontidão de “combate”, a pessoa se torna mais ativa e, em uma situação difícil, ajuda a superar os perigos: os músculos se tornam mais fortes e duradouros, uma pessoa muito assustada corre muito mais depressa que uma calma.

E em situações em que uma pessoa enfrenta uma ameaça sem precedentes, um fenômeno desconhecido, é o medo que assume toda a responsabilidade pelas reações comportamentais. Enquanto o indivíduo pensar sobre o que está à sua frente e como ele pode ser perigoso, o medo já lançou a reação de "corrida", e as pernas, como dizem as pessoas, levam a pessoa assustada embora.Será possível pensar e entender o estranho perigo mais tarde. E agora a coisa principal - para escapar.

Os cientistas identificam vários papéis que o medo desempenha. Eles não são maus nem bons, são apenas necessários:

• motivacional - o medo leva a escolher um ambiente de vida mais seguro para as crianças, para elas próprias;
• adaptativo - o medo dá uma experiência negativa e permite que o futuro forme um comportamento mais cauteloso;
• mobilização - o organismo funciona no modo "super-herói", pode saltar tão alto e correr tão rápido como nenhum campeão olímpico pode em estado calmo;
• estimado - os medos contribuem para a capacidade de avaliar o perigo e escolher os meios de proteção;
• orientação de sinal - um sinal de perigo chega e imediatamente o cérebro começa a escolher como se comportar para preservar a vida e a saúde;
• organizacional - por causa do medo de ser espancado com um cinto ou de colocar em um canto, a criança é menos intimidada e aprende melhor;
• social - sob a influência de medos (para não ser como todo mundo, para ser condenado) as pessoas tentam esconder suas qualidades negativas de caráter, tendências criminosas.

A função do medo é sempre apenas uma - proteger e proteger. E todos os papéis são reduzidos a isso.

Aqueles que desejam encontrar a única classificação correta dos medos humanos sofrerão um grande desapontamento: essa classificação não existe, já que existem muitas classificações diferentes. A emoção, por exemplo, é dividida de acordo com os seguintes parâmetros.

O susto situacional é um sentimento que aparece naturalmente quando uma situação muda (uma inundação ocorreu, uma erupção vulcânica começou, um grande cão agressivo ataca a pessoa). Tais medos são muito contagiosos para os outros - eles rapidamente se espalham e cobrem grupos inteiros de pessoas.

Medos pessoais são características de seu caráter, por exemplo, uma pessoa sensível pode ter medo apenas porque alguém, em sua opinião pessoal, olhou para ele com condenação.

O medo do objeto é sempre causado por algo concreto (cobra, aranha, etc.). Temática diz respeito a uma ampla gama de circunstâncias e situações em que o medo pode surgir. Assim, uma pessoa com horror que perceba a altura terá o mesmo medo de um salto de paraquedas e de uma subida para a plataforma de observação de um arranha-céu (as situações são diferentes, os assuntos são os mesmos). As preocupações temáticas incluem medo da solidão, falta de conhecimento, mudança, etc.

O medo sem sentido é uma repentina sensação de perigo na ausência de qualquer objeto, objeto ou assunto em particular.

Tudo é bem simples. O medo racional é real, causado por um perigo existente. O medo irracional (irracional) é difícil de explicar do ponto de vista do senso comum, porque não há uma ameaça óbvia. Todas as fobias, sem exceção, são medos irracionais.

O medo agudo é uma reação normal e perfeitamente saudável de uma pessoa ao perigo e manifestações de transtornos mentais (ataques de pânico). Seja como for, um medo agudo em 100% dos casos está associado a uma situação momentânea. O medo crônico está sempre associado a algumas características de personalidade individual (tipo ansioso, suspeito, tímido).

Muitas crianças experimentam inúmeros medos, mas com a idade elas quase sempre passam (o medo do escuro e um número de outras “se comportam assim”). As pessoas mais velhas têm mais probabilidade de ter medo de serem roubadas, ficar doentes - e isso também é natural. O medo normal de anormal (patológico) é caracterizado pelo fato de ser curto, reversível e não afetar a vida em geral. Se o medo faz com que uma pessoa mude a vida, se adapte, se a personalidade em si e suas ações mudam, então eles falam sobre patologia.

Ele também tentou classificá-los. De acordo com Freud, o medo pode ser real e neurótico. Com o real, tudo é mais ou menos claro, e o médico não inventou nada de novo além do que já se sabe sobre a reação normal ao perigo. Mas os medos neuróticos com a presença obrigatória de afeto dividiram-se em várias categorias:

• expectativa medrosa - previsão, predição do pior que pode acontecer em certas situações, de forma extremamente intensa a neurose do medo se desenvolve;
• ananástico - Fobias, pensamentos obsessivos, ações, de forma extrema, levam ao desenvolvimento da histeria do medo;
• espontâneo - são ataques de terror sem causa, na forma extrema eles levam a desordens mentais severas.

Os pesquisadores modernos acrescentam ao legado dos clássicos da psicanálise e da psiquiatria espécies especiais que são o produto da civilização. Esta é uma fobia social.

São situações de conflito em que uma pessoa corre o risco de perder a auto-estima, o status e os relacionamentos normais.

O medo nasce no cérebro, ou melhor, na parte mais antiga da região central, chamada de sistema límbico, ou mais precisamente, na amígdala, que é responsável pela capacidade de tomar decisões sobre os resultados da avaliação das emoções. Tendo recebido um perigoso sinal real ou fictício, esta parte do cérebro desencadeia uma reação na qual você precisa escolher rapidamente o que fazer - correr ou defender. A eletroencefalografia, se neste momento fizer tal estudo, mostra a atividade das estruturas subcorticais, assim como o córtex.

O corpo humano começa a se preparar ativamente para uma luta ou fuga, ativa o modo “militar” necessário para isso: muito sangue é enviado para os músculos e o coração (você tem que correr), por isso a pele fica mais fria, as glândulas sudoríparas tornam-se mais ativas o sinal familiar do medo é suor pegajoso e frio.

Uma grande quantidade de adrenalina entra no sangue, o batimento cardíaco acelera, a respiração torna-se superficial, superficial e frequente.

A pele fica mais pálida. Devido ao fluxo de sangue dos órgãos internos para o tecido muscular, o estômago encolhe e sensações desagradáveis ​​podem aparecer no estômago. Muitas vezes, um ataque de medo é acompanhado por uma sensação de náusea e, às vezes, vômito. O horror grave pode levar ao relaxamento involuntário dos esfíncteres e à subsequente micção descontrolada ou evacuações.

No momento do medo no corpo humano há uma queda acentuada na produção de hormônios sexuais (bem, corretamente - se houver perigo, não é hora de continuar a corrida!), O córtex supra-renal produz intensamente cortisol e a medula supra-renal abastece rapidamente o corpo com adrenalina.

Boca seca, sensação de fraqueza nas pernas e um nó na garganta (difícil de engolir). Palpitações cardíacas são acompanhadas de zumbido, zumbido na cabeça. Depende muito das características individuais do indivíduo, psique, saúde.

Ataques de pânico (ataques de pânico) são característicos de pessoas com fobias. Uma mente normal e saudável, mesmo no momento de susto, permitirá que uma pessoa controle seu comportamento e condição. Com uma fobia, o controle é impossível - o medo vive sua própria vida separada, além dos sintomas acima, perda de consciência e equilíbrio, uma tentativa de machucar a si mesmo é possível.Algemas de terror e não solta até o final do ataque.

Como pode ser visto nos mecanismos de desenvolvimento das emoções, a principal razão é o estímulo primário. Vale ressaltar que mesmo uma circunstância assustadora que ameace a vida e o bem-estar, mas também a ausência de qualquer sinal de bem-estar, pode se tornar uma causa de medo, horror, pânico (tal origem, em particular, teme que uma criança pequena se sinta em algum lugar para ir embora em seu próprio negócio).

A psicologia humana é projetada de modo que, independentemente da idade, educação, status social em uma sociedade, gênero ou raça, todos nós temos medo de certas coisas. - por exemplo, o desconhecido. Se um evento não ocorre, embora fosse esperado, ou não é de modo algum óbvio o que deve acontecer a seguir, a pessoa involuntariamente leva sua psique a um estado de “alerta total”. E é precisamente o medo que a mobiliza.

É por isso que, ao longo da nossa vida, preservamos e transmitimos aos nossos descendentes o horror dos desastres e incêndios naturais. Tal medo não depende do nível de cultura da sociedade, de sua consciência e progresso tecnológico. Todos os outros medos são derivados. Uma criança de um assentamento africano, em que não há eletricidade e a Internet, não está familiarizada com o medo de ficar sem um telefone celular.

Em um estado de solidão, todas as emoções são exacerbadas. E isso não é por acaso: a possibilidade de adoecer ou de se machucar sozinha aumenta a probabilidade de um desfecho desfavorável para uma pessoa.

Existem causas externas e internas para o desenvolvimento do medo. Externos são eventos, circunstâncias em que a vida nos coloca a cada segundo. E as causas internas são as principais necessidades e experiências pessoais (memórias, premonições, a proporção entre os estímulos externos e a experiência pessoal). Causas externas podem ser impostas (as pessoas estão acostumadas a disparar alarmes, alarmes aéreos, etc.). Concordar, não é necessário ver um fogo com seus próprios olhos para ter medo dele, tendo ouvido que um sistema de alarme de incêndio foi acionado no prédio onde você está.

Experiências traumáticas na infância muitas vezes levam à formação de fobias resistentes mesmo em adultos. Muitas vezes a pessoa tem medo de cães apenas porque na infância ou adolescência foi mordida por um animal assim, e o medo do espaço fechado vem depois que a criança foi trancada em um armário escuro, despensa, colocada em um canto escuro como punição por comportamento impróprio.

A experiência pessoal pode ser não traumática, baseada na cultura, educação, cópia. Se os pais de uma criança têm medo de tempestades e toda vez que trovões trovejam do lado de fora da janela e relâmpagos, eles fecham as janelas e portas com força e mostram medo, então a criança fica com medo de tempestades, embora nunca tenha havido nenhum dano físico causado por trovões e relâmpagos. Assim, as pessoas "transmitem" o medo das cobras umas às outras (embora a maioria delas nunca as tenha conhecido na vida), medo de contrair uma doença perigosa (nenhuma delas estava doente).

A experiência que consideramos nossa nem sempre é o caso. Às vezes percebemos declarações que nos são impostas do exterior - pela televisão, cinema, escritores e jornalistas, vizinhos e conhecidos.Portanto, existem medos específicos: um homem impressionável assistiu a um filme sobre a água-viva venenosa, e algo neles o impressionou tanto que ele agora iria para o mar com grande apreensão, se é que o faria.

Filmes de terror, thrillers, bem como notícias sobre ataques terroristas, ataques, guerras, erros médicos - tudo isso forma em nós algum tipo de medo. Nós mesmos não temos experiência pessoal do assunto relevante, mas temos medo de médicos assassinos, terroristas, bandidos e fantasmas. De um modo ou de outro, todo mundo tem medo disso.

Os medos são mais suscetíveis a pessoas com boa organização mental (na linguagem dos médicos isso é chamado de alta excitabilidade do sistema nervoso central). Mesmo uma circunstância externa insignificante pode ter não apenas um forte pânico, mas também uma fobia resistente.

O medo saudável passa rapidamente, não deixa "cicatrizes" na alma e não retorna depois em pesadelos. A reação normal é lembrar a situação traumática, tirar conclusões (aprender alguma coisa), rir de sua reação e se acalmar.

Mas a linha entre o medo normal e patológico é muito fina, especialmente em crianças e adolescentes. Se existem características pessoais de um personagem, como sigilo, timidez, medo, então um susto longo ou grave pode provocar a formação de uma fobia, distúrbio de fala (gagueira, falta de discurso), um atraso no desenvolvimento psicomotor.

Uma pessoa pode não lembrar que tal coisa aconteceu há muitos anos em tenra idade, mas seu cérebro lembra e usa o ligamento formado então entre o objeto e a aparência de pânico.

Do ponto de vista da psicossomática, o medo é uma emoção destrutiva, especialmente se for crônica. Que ele se torna a verdadeira causa de várias doenças. Doenças do coração e vasos, o sistema músculo-esquelético, doenças dermatológicas e doenças auto-imunes são mais frequentemente associadas a medos. Como o medo pode causar uma doença real? Sim, muito simples.

Acima, o mecanismo do medo foi descrito em um nível fisiológico. Se o medo é saudável, então o estado psicológico se estabiliza rapidamente, a adrenalina é removida do corpo, a circulação sanguínea é restaurada e uniformemente distribuída entre os órgãos internos, pele, músculos.

A adrenalina não tem tempo para deixar o corpo, suas novas emissões provocam altos níveis de hormônios do estresse. Isso causa problemas com a produção de hormônios sexuais (a conexão entre eles foi comprovada e está além de qualquer dúvida). Para uma criança, isso é repleto de violações da puberdade, crescimento e desenvolvimento. Para homens e mulheres adultos - infertilidade psicogênica e uma variedade de problemas de saúde reprodutiva.

O medo crônico causa pinças musculares. Lembramos que, quando assustado, o sangue corre para o tecido muscular e flui dos órgãos internos, a distribuição do fluxo sanguíneo muda. Se isso acontece constantemente, os músculos estão em tensão. Isto leva a uma variedade de doenças do sistema músculo-esquelético, do sistema nervoso e de um suprimento insuficiente de sangue para os órgãos internos durante os períodos de medo, levando ao desenvolvimento de doenças crônicas.

Mas sem correção do fundo psicológico nem pílulas, nem poções, nem operações darão o efeito desejado. A doença psicossomática persistirá para retornar.

Os riscos de obter um diagnóstico psiquiátrico sério em pessoas tímidas são sempre várias vezes maiores. O medo de que uma pessoa não pode controlar leva à neurose, fobias em qualquer momento desfavorável podem progredir e se transformar em esquizofrenia, transtorno maníaco. As pessoas que habitualmente têm medo de alguma coisa são mais propensas a sofrer de depressão clínica.

Se as pessoas temem atravessar as ruas, elas constroem rotas para evitar essa ação. Se não houver tais rotas, elas podem se recusar a ir a algum lugar. Os agorafóbicos muitas vezes não podem fazer compras em grandes lojas, com fobia de objetos pontiagudos, pessoas evitam usar facas e garfos, fobia social muitas vezes se recusam a visitar trabalho, transporte público, sair de casa e quando temem água, as pessoas começam a evitar procedimentos higiênicos pode levar, não precisa explicar.

São os medos que não nos permitem ser o que queremos, fazer o que amamos, viajar, nos comunicar com um grande número de pessoas, começar animais, alcançar alturas na criatividade, tornar-se mais inteligentes, mais bonitos, melhores e mais bem-sucedidos. Eles não nos permitem viver de tal maneira que na velhice não há nada para se lamentar. E isso não é motivo para pensar em como se livrar de seus próprios medos?

Independentemente lutar com medo só é possível no caso quando não é patológico. Em todos os outros casos, é impossível fazer sem a ajuda de um psicoterapeuta. Uma vez que existem muitas razões que podem causar medo em uma pessoa, existem maneiras suficientes para lidar com o problema.

Professores, educadores e pais são mais responsáveis ​​pela missão preventiva, mas deve começar a partir daí. Se os adultos criam para a criança um ambiente no qual tudo é claro e simples, então a probabilidade de um medo do pânico irracional é mínima. Não importa o que a criança faça, ele deve estar preparado para isso, isso se aplica a jogos e aprendizado. Novos requisitos, novas informações, se não houve preparação, podem provocar medo.

Em ambos os casos, um terreno muito fértil é criado para o desenvolvimento não só do transtorno de ansiedade, mas também de uma doença mental mais séria.

O cientista russo Ivan Sechenov apontou para a necessidade de aumentar a vontade em crianças desde tenra idade. É ela quem, segundo o fisiologista, dará a oportunidade de "realizar proezas apesar dos medos". E Ivan Turgenev argumentou que, além da vontade, o principal meio de combater a covardia é um senso de dever.

E então é importante abrir a verdade e relatar que não houve seguro e tudo foi gerenciado para ser feito independentemente. Então, as crianças são ensinadas a andar de bicicleta. Enquanto as mãos dos pais estão segurando o veículo, a criança está dirigindo com bastante confiança. Mas uma vez que ele descobre que a moto não é mais segura, ela invariavelmente cai ou fica assustada. E esta é a melhor hora para relatar que eles não o haviam segurado antes, e ele próprio cavalgou todo esse tempo. Essa abordagem pode ser aplicada em qualquer idade e em qualquer situação.

Adulto você ou uma criança, mas sua psique está organizada de tal maneira que pode se adaptar a qualquer circunstância. Por favor, note que as crianças que vivem em uma zona de guerra ou em áreas de fronteira não estão com medo dos sons de tiros, o barulho dos aviões e os adultos nesta situação se acostumam a viver de forma mais ou menos adequada.

Na prática, isso significa que você pode pegar sua chave para qualquer medo. Se uma criança tem medo de nadar, entregue-a na seção em que um treinador experiente trabalha - com seguro e sem ela, seu filho certamente flutuará, e o medo a cada exercício subseqüente diminuirá, ficará aborrecido e será percebido pelo cérebro menos intensamente. Mas não jogue a criança na água do barco de acordo com o princípio - “se você quer viver, você vai nadar para fora”.

Com um forte medo da escuridão, você pode praticar o desenho com uma caneta de luz (pela luz do desenho não funcionará), e gradualmente a escuridão do inimigo para você ou seu filho se transformará em uma pessoa companheira e com a mesma opinião. Se você tem medo de alturas, visite o parque de diversões com mais freqüência e monte aqueles que implicam em um elevador alto, isso ajudará você a se adaptar mais rápido e a altitude parará de causar horror.

Deve ser entendido que a coragem em uma pessoa não pode ser desenvolvida por este método ou por outros. Mas tornar a percepção do medo menos tangível é bem possível.

Pessoas com medos irracionais e prolongados, ataques de pânico e ataques de horror incontroláveis ​​precisam de tratamento e de um psicoterapeuta ou psiquiatra. O médico ajuda o paciente a se livrar das configurações erradas que levam a medos imaginários inexistentes. Isso é bem ajudado pelo método da psicoterapia cognitivo-comportamental. Envolve a identificação de todas as circunstâncias e objetos traumáticos, o trabalho de mudar atitudes (às vezes a PNL e a hipnose são usadas), e então eles começam a adaptar gradualmente a pessoa às circunstâncias que antes o assustavam.

Entre as abordagens terapêuticas para fobias não lançadas e rasas, um método de dessensibilização pode ser usado. Com ele, uma pessoa imediatamente começa a se acostumar com o que ele teme. Se houver medo de andar de ônibus, peça primeiro para parar e sentar lá. Percebendo que isso não é assustador, você pode entrar na cabine e imediatamente sair, e no dia seguinte, entrar e passar pela parada. Na maioria dos casos, o método precisa de acompanhamento constante do paciente logo no início da terapia - alguém em quem ele confia, ou o médico deve fazer tudo com ele e depois discutir a situação em conjunto, enfatizando que nada de terrível aconteceu.

O psicoterapeuta cria uma "situação perigosa" (às vezes sob hipnose). Descreve, pede ao paciente para dizer o que está acontecendo com ele. E quando as emoções de uma pessoa atingem um pico, o médico pede para ver, e quem está agora de pé lado a lado na ilusão criada (no ônibus, por exemplo). Se é uma mulher, o que ela está vestindo? Ela é linda? O que tem nas mãos dela? Se este é um homem, ele inspira confiança? Ele é jovem? Ele tem barba? A distração permite que você foque o ponto de atenção de um pânico para um novo objeto. Mesmo se isso falhar imediatamente, os resultados aparecerão gradualmente.

Posteriormente, as pessoas podem usar essa técnica, sem efeitos hipnóticos. Ele começou a se preocupar, preocupação - preste atenção nos pequenos detalhes de algo que não tem nada a ver com o objeto de susto.

Às vezes, se a condição é complicada por problemas mentais concomitantes, o suporte de medicação pode ser necessário.

Mas não há cura para o medo. Ele simplesmente não faz.Os tranqüilizantes, que foram considerados eficazes há pouco tempo, causam dependência química; além disso, apenas mascaram as manifestações do medo, entorpecem a percepção do todo como um todo e não resolvem o problema. Depois da abolição de tranquilizadores normalmente as fobias voltam.

Resultados significativamente melhores mostram antidepressivos que podem ser prescritos simultaneamente com a psicoterapia (não haverá efeito à parte deles). Em caso de perturbação do sono, recomendam-se drogas hipnóticas e, em caso de neurose ou estado neurótico - sedativo, recomendam-se sedativos.

A principal coisa no tratamento é diligência, diligência, grande e forte motivação. Sem cooperação com o médico, sem o cumprimento de todas as suas recomendações para alcançar o efeito desejado não funcionará.

A prevenção do desenvolvimento de medos patológicos deve ser tratada desde a infância. Se você quiser cultivar uma pessoa que não se torne refém de fobias, use o conselho de psicólogos:

• se uma criança tem medo de alguma coisa, não ria disso, mesmo que seja um susto realmente absurdo, trate suas experiências com respeito e esteja preparado para ouvir seriamente e para enxergar a situação amedrontadora em conjunto;
• dar à criança mais tempo, calor e carinho - este será o seu “seguro”, com o qual é mais fácil lidar com situações assustadoras;
• Construa relacionamentos com a criança para que a criança confie em você, possa a qualquer momento, mesmo no meio da noite, vir e contar seu pesadelo, compartilhar o medo;
• não crie artificialmente situações em que uma criança possa sofrer um ataque de pânico (não o ensine a nadar, jogar na água apesar dos protestos, não o force a acariciar um hamster se os roedores o assustarem);
• Constantemente supere seus medos, faça com que a criança veja o resultado - este é um grande exemplo vivo e a instalação correta da criança para o futuro - “eu posso fazer tudo”.

É estritamente proibido:

• culpar a criança por temê-lo, chamando-o de covarde, fraco, provocando quaisquer ações, repreendendo e punindo a criança por seu medo;
• fingir que nada aconteceu - ignorar a fobia de uma criança não resolve o problema, mas o leva mais fundo, o que quase sempre resulta na formação de uma fobia estável;
• Para dar o exemplo: "Não tenho medo, papai não está com medo e você não deve ter medo" - isso não funciona;
• para afirmar que alguém morreu devido a doença, a psique da criança rapidamente conecta a noção de “ficar doente” e “morte”, o que leva ao desenvolvimento de ansiedade em situações em que alguém está doente ou doente, e também fora de por medo de estar infectado com alguma coisa;
• levar a criança em despedida aos mortos, a cerimônias fúnebres antes da adolescência;
• chegando com “histórias de terror” - Babai virá, se você não comer, você vai morrer de exaustão, se você não for dormir, o Lobo Cinzento vai levá-lo, etc;
• superproteger a criança, proibir-lhe o contato com o mundo, limitar sua independência;
• Assista a filmes de terror antes de atingir a idade de 16 a 17 anos.

Existem muitos métodos - da arteterapia à fisioterapia, que ajudarão a superar qualquer pesadelo sob o controle de um psicólogo ou psicoterapeuta experiente. Se você não entrar em contato imediatamente com um especialista, as consequências do transtorno de ansiedade de corrida serão muito negativas.

Sobre o que é o medo, veja abaixo.