Massagem nos pés: o que é útil e como fazê-lo?

Inicialmente, a arte da massagem nos pés estava disponível apenas para os praticantes da medicina oriental, e depois passou com sucesso para os europeus. Tem desenvolvido constantemente e hoje todos podem relaxar os músculos dos pés com movimentos de massagem e dar as pernas um descanso após um dia atarefado.

Vamos começar com uma pequena excursão anatômica. Nosso pé representa a parte distal do membro inferior, que consiste de vinte e seis ossos e trinta e três articulações. O pé nos proporciona liberdade de movimento, a capacidade de manter o equilíbrio e a resistência durante vários movimentos.

O arco longitudinal e transversal do pé "descarrega" os membros inferiores, a pelve e a coluna vertebral. A localização correta do pé é fornecida não apenas pelos músculos e vasos sanguíneos. Cento e sete ligamentos, trinta e um tendões e setenta mil terminações nervosas sustentam o pé.

Os últimos formam zonas reflexogênicas associadas ao trabalho dos órgãos internos e sistemas do corpo. Não é por acaso que os pés são um reflexo direto de nossa saúde, já que sua condição indica a presença de doenças. Deste modo, a pele dos pés de uma sombra branca "fala" da anemia e vermelho - sobre a presença de diabete ou doenças cardiovasculares. Pés molhados e frios “sinalizam” sobre doenças da tireóide, e pés quentes podem ser sinais de hipertensão ou aterosclerose.

Muitas vezes, o procedimento começa com golpes silenciosos e eles também terminam. Assim, você não apenas alivia a tensão dos músculos das pernas, mas também cura o organismo inteiro.

Antes de prosseguir com as sutilezas da tecnologia de massagem, vamos ver como esse tipo de procedimento médico é útil.

O efeito benéfico sobre o corpo permite o uso da massagem como terapia adjuvante. Com a sua ajuda, tais patologias ortopédicas como pés chatos, pé valgo, esporas ou artrose são corrigidas. Massagem nos pés é muitas vezes prescrita na presença dos primeiros sinais de varizes e aterosclerose. Em pacientes com diabetes, pode prevenir uma série de complicações, incluindo "pé diabético".

Dez a vinte minutos por dia, dedicado à massagem calmante das pernas, melhora a circulação sanguínea, ajuda a reduzir a pressão arterial, alivia a enxaqueca. Movimentos leves de massagem reduzem a ansiedade, ajudam a relaxar e melhoram o sono. A massagem alivia os sintomas da TPM em mulheres, e os homens recorrem a essa reflexologia para prevenir doenças dos órgãos pélvicos. Independentemente do sexo, os movimentos de carinho ajudam a melhorar o estado geral, rejuvenescem o corpo, normalizam os processos metabólicos e melhoram o humor.

Afinal, reduz o risco de lesões nos pés e tornozelos, ajuda a melhorar o desempenho atlético. Se o problema já aconteceu, é possível acelerar a recuperação e aliviar a dor no músculo lesionado, acariciando e esfregando.

Com todas as vantagens, a massagem é um procedimento fisioterapêutico, o que não é permitido a todos.

• A reflexologia é absolutamente contraindicada para pacientes que sofrem de transtornos mentais, doença dos cálculos biliares e doenças dermatológicas.
• A massagem é inaceitável na presença de gangrena e convulsões, úlceras tróficas e tromboflebite.
• Em caso de tuberculose, doenças do sistema sanguíneo, oncologia, também é proibido. Febre ou exacerbação de doença crônica também é uma contraindicação direta.

Além da proibição total do procedimento, há várias restrições temporárias.

• A razão para a proibição de massagem para uma mulher grávida é o aumento do tom do útero. Além disso, as mulheres são proibidas de fisioterapia na presença de fiomy ou cistos. Qualquer movimento de massagem pode ser contra-indicado em hipertensão, varizes e diabetes.
• Doenças das articulações do pé, a tendência a sangramento, alergias na fase aguda ou as conseqüências do infarto do miocárdio também não são indicações para procedimentos de massagem.

Se a medicina der “bom”, prossiga para a massagem, seguindo todas as recomendações do médico. Se durante a massagem o pé dói, e após o procedimento você não deixa uma sensação de desconforto, desiste de qualquer tipo de pressão, esfregando e acariciando e não retira a campanha ao médico assistente.

Se você pretende melhorar a saúde e o bem-estar dos entes queridos com a ajuda da massagem nos pés, leve em conta as zonas reflexas localizadas no pé.

Sua localização deve estar ciente de um procedimento completo e de alta qualidade.

• O centro do calcanhar é projetado pelos ovários. Se a menor pressão leva a sensações dolorosas ou desagradáveis, mostre-se ao ginecologista: é bem possível que o processo inflamatório seja interrompido. Homens centro dos calcanhares são massageados para melhorar a saúde dos homens, o menor desconforto também deve ser uma razão para visitar o médico.
• Massagens ativas direcionadas ao arco do pé ajudarão a superar a insônia.
• Os sintomas de doenças do estômago, glândulas supra-renais e rins facilitarão a massagem de um ponto na profundidade do arco.

• Massagem das secções laterais das solas vai "curar" as doenças das orelhas. Também este tipo de manipulação é útil em caso de dor de garganta ou doença brônquica.
• Com um frio e sinusite deve ativamente amassar os dedos dos pés.
• No pé são peculiares "botões" que permitem que você atue em certos órgãos. Então, o polegar é uma projeção da glândula pituitária, a frente da sola e o arco da perna esquerda são responsáveis ​​pela atividade do músculo cardíaco. Este último é adicionalmente estimulado por uma massagem da zona saliente sob o polegar.

• A ponta de cada dedo é massageada para se livrar de uma enxaqueca.
• Manipulações na dobra do segundo e terceiro dedos estimulam o trabalho do nervo óptico.
• A parte central do pé é usada ativamente se o paciente sofre de doenças pulmonares, asmáticas ou falta de ar.

Até o momento, existem muitas técnicas para melhorar seu corpo, mas listaremos apenas as mais populares.

A massagem reflexa é considerada a mais fácil e eficaz. Até mesmo os antigos curandeiros chineses descobriram que massagear certas zonas fornece um influxo de energia Qi, que retorna à saúde. Portanto, a essência desta massagem é agir em certas áreas do pé, a fim de restaurar o fluxo sanguíneo. Este método também ajuda a eliminar toxinas e restaurar o estado natural dos tecidos. O impacto nas zonas deve ser relaxante, e o tratamento da sola deve ser baseado na crescente força de pressão.

Certamente, alguém estará interessado na prática da acupressão japonesa, chamada “shiatsu”.Sua técnica é realizada pela pressão rítmica nos pontos bioativos da sola. O Shiatsu é projetado para aumentar a imunidade e acelerar o processo de recuperação. No entanto, tenha em mente: o procedimento desta técnica requer experiência, habilidades e conhecimentos. Se você quiser experimentar os benefícios do shiatsu, entre em contato com um massagista experiente.

A técnica tailandesa alivia a dor nos pés e lida com a tensão muscular e também ajuda a restaurar as funções de cada órgão interno.

Isto é devido à massagem dos dedos, cada um dos quais é "responsável" por um órgão em particular.

• O polegar (a saber, seu topo) projeta em si mesmo o trabalho do fígado, e sua parte inferior, originada da borda externa da unha, é responsável pelo trabalho do baço e do pâncreas.
• A massagem "geral" dos polegares ajuda a enfrentar desordens psico-emocionais, enxaqueca, icterícia, gastrite e uma úlcera.
• Massagear o segundo dedo melhora o funcionamento do estômago e contribui para uma melhor digestão dos alimentos.
• Fluxos de energia conectam os intestinos delgado e grosso com o terceiro dedo, a vesícula biliar com o quarto. O sistema urogenital está conectado ao dedo mindinho.

Junto com o tailandês, há um sistema de massagem ayurvédica baseado na antiga filosofia indiana. Seu principal postulado é a unidade do começo espiritual, físico e mental, que se consegue massageando certas zonas na sola de uma pessoa. Cada zona está associada a um dos elementos do universo. Por exemplo, o calcanhar é uma projeção da Terra, o arco da base é Água. As almofadas dos pés estão conectadas com o elemento fogo, os dedos estão conectados com o Ar, e as almofadas dos dedos são uma projeção do Éter.

Muitas vezes, ambos experientes e novatos terapeutas de massagem usam óleo de rosa ou sândalo. Se você preferir formulações essenciais, adicione-as ao óleo base selecionado. O aroma agradável de óleos inspira para uma massagem relaxante ou erótica quando o pé é esfregado com movimentos suaves de luz, espremidos por dentro e por fora, e até mesmo levemente tingidos.

O mundo não está no lugar, o desenvolvimento da tecnologia afetou a massagem manual usual. Os primeiros aparelhos apareceram no século XVIII. Bem, hoje existe uma direção como massagem de hardware, representada por um número de massageadores ultrassônicos, vibro e hidroativos.

Os últimos são especialmente populares nos salões de beleza, onde as mulheres são massageadas antes ou depois de um procedimento de pedicure. A popularidade dos massageadores elétricos de acupressão, que é uma imitação de alta qualidade de técnicas populares de massagem, está crescendo.

Desapercebido, chegamos à ideia de iniciar de forma independente uma massagem. Vamos dar uma olhada nas etapas de preparação e condução de um procedimento que o ajudará a realizá-lo corretamente.

Antes de mais nada, tome nota de algumas regras simples.

• Prepare um lugar para a próxima massagem. A temperatura na sala deve ser confortável, uma cadeira ou sofá - confortável.
• Remova a almofada ou travesseiro para colocá-lo sob seus joelhos. Para este efeito, você pode rolar firmemente a toalha. Se você pretende se massagear, prepare um suporte confortável.
• Os pés são massageados em turnos, cobrindo a perna livre com uma toalha macia ou cobertor quente.
• O benefício máximo do procedimento permite extrair o uso de cremes e óleos. Eles são uma espécie de catalisador para um efeito tonificante, relaxante e aquecedor. Também é permitido usar um creme especial de resfriamento.

• Se uma massagem relaxante nos pés for importante para você, você mesmo pode preparar o óleo. Leve óleo de mamona, azeite ou soja como base (não mais do que duas colheres de chá).Três gotas de óleo de lavanda e uma gota de óleos de gerânio e camomila são adicionadas a ele e, em seguida, todos os ingredientes são misturados. Haverá drogas suficientes para uma sessão, uma colher de chá irá para uma sola. Antes do procedimento, o óleo deve ser aquecido a trinta e sete graus e, no final da massagem, usar meias quentes.
• Prepare uma capa para um sofá ou cadeira para não manchar a mobília.
• As horas da noite são consideradas a melhor hora para tratamentos relaxantes quando você está em casa e relaxando após um dia atarefado.

• A massagem não é feita imediatamente após uma refeição: do jantar ao início da sessão deve levar pelo menos uma hora. Pouco antes da sessão, é útil beber um copo de água à temperatura ambiente. Após a sessão, você deve fazer o mesmo para ajudar o corpo a eliminar toxinas e toxinas.
• Imediatamente após a massagem não pode ser fumada, porque o corpo relaxado torna-se facilmente vulnerável a substâncias nocivas.
• Antes da massagem, eles lavam os pés e aquecem as mãos: concordam que o toque das palmas geladas não é muito agradável.
• A massagem dos pés é feita com movimentos de acariciar, esfregar, amassar e até mesmo com vibrações, e você ou seu potencial “cliente” deve sentir um relaxamento completo durante o procedimento.

"Trabalho" preparatório concluído, vá para a ação. É melhor começar com você mesmo, então considere a técnica mais simples de automassagem.

Você deve sentar-se confortavelmente, esticar uma perna à sua frente, dobrar a outra no joelho e começar a massagear.

• O topo da sola é relaxado com um suave toque. Aquece e estimula a circulação sanguínea. O movimento deve começar de cima e depois suavemente "reduzi-los" até o tornozelo. Acariciando a parte superior do pé é realizada pelo menos cinco a seis vezes, e então a parte inferior do pé é massageada da mesma maneira.
• Para relaxar as solas e articulações, a palma de uma mão deve apertar o calcanhar, fixando o pé. Com a mão livre, aperte as pontas dos dedos. Depois disso, você gira o pé cinco vezes da direita para a esquerda e vice-versa.
• Quando as articulações relaxam, você pode puxar os dedos. Uma mão segura a perna sob a elevação. O segundo polegar deve ser pressionado na parte inferior do dedão, para que ele se estenda lentamente para cima. Depois disso, o dedo deve ser girado em torno de seu eixo, apertando-o com o polegar e o indicador.

• O movimento ganhou o nome de deslizamento suave. Uma mão cobre e fixa o calcanhar, e os dedos do segundo movem-se para frente e para trás entre os dedos dos pés. O deslizamento é realizado de seis a sete vezes para cada perna.
• O levantamento é apertado assim: com uma mão, você fixa o calcanhar e, com a parte inferior do segundo, pressiona a base do pé alternadamente para a direita e para a esquerda. Ao realizar essas ações, esforços adicionais não são necessários, já que o levantamento é sensível a sensações de compressão.
• O estágio final do procedimento já é um traço familiar. Corra-os, coloque meias caseiras aconchegantes e desfrute do conforto em casa e do descanso agradável.

Os tratamentos de massagem são muito simples, mas ao mesmo tempo são muito monótonos.

Para que você não fique entediado com as mesmas manipulações, ouça as recomendações de especialistas.

• Para calcular as terminações nervosas e os canais de energia dos pés, você pode e deve conectar os materiais disponíveis. Por exemplo, pedras lisas, ervilhas, castanhas ou feijões podem ser despejados em uma caixa com bordas baixas. Tapete adequado e comprado, imitando pedras do mar. Pisar descalço em superfícies irregulares é um excelente exercício por si só.
• Não negligencie a ginástica habitual das pernas. Isso é andar nos calcanhares e dedos, flexionando e esticando a sola. Isso também inclui patinar uma bola de massagem ou tentar levantar um objeto como um lápis com um pé dobrado.Com exercícios regulares, estes exercícios têm um forte efeito curativo e são uma excelente prevenção de edema, convulsões e doenças venosas.

• Para superar a dor, cãibras, peso e cansaço das pernas ajudarão os habituais palitos lisos, cujo diâmetro é de pelo menos quatro centímetros. Nada é necessário, basta rolá-los por dois minutos. Você não deve se envolver na idéia de comprar bastões especiais com extremidades arredondadas, estimulando pontos biologicamente ativos e projetados para uso profissional.
• Em casa, o uso de uma variedade de massageadores de rolos. Contribuem para o aquecimento dos pontos sensoriais da sola, sobre os quais os órgãos internos são projetados. Se houver sensações dolorosas em qualquer parte do pé, não as ignore. Tente procurar um médico o mais rápido possível para iniciar um tratamento oportuno. Aulas regulares irão destruir o endurecimento doloroso, o que irá acelerar o processo de cura, mas use o massageador apenas com a permissão do médico.

• Outra invenção notável são palmilhas magnéticas com pontas elásticas na superfície e bolas magnéticas terapêuticas no interior. Seu desgaste é identificado com o habitual andar descalço. Eles agem de forma muito simples: colocam palmilhas magnéticas no tênis, colocam os pés descalços e andam pelo apartamento por cinco a dez minutos. No início, sentimentos dolorosos são possíveis, mas eles passam rapidamente. Gradualmente, o tempo de caminhada com palmilhas magnéticas deve ser reduzido para quinze minutos.
• Os banhos mornos do pé aumentam a circulação sanguínea e são uma excelente prevenção da osteocondrose. Eles devem ser realizados após uma massagem antes de dormir, porque em um sonho o corpo é liberado de toxinas acumuladas, e a água morna aumenta o processo de limpeza. A temperatura da água deve ser de quarenta a cinquenta graus, com os pés nela mantidos de quinze minutos a meia hora.

A julgar pelos numerosos comentários, a massagem foi e continua a ser uma técnica maravilhosa de reflexologia. Todos aqueles que tentaram por si mesmos a ação de manipulações consoladoras consideram a massagem como um dos métodos mais eficazes e úteis de tratamento.

Muitos fãs de massagens ajudam não só a si próprios, mas também aos seus entes queridos, permitindo-lhes relaxar depois de um dia atarefado no trabalho. Afinal, o toque suave das mãos quentes acalma os melhores do mundo, movimentos metódicos suaves promovem relaxamento e, em geral, o procedimento melhora o humor e melhora a saúde.

Você pode descobrir mais sobre massagem nos pés neste vídeo.