Divórcio

Como sobreviver a um divórcio?

Como sobreviver a um divórcio?

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O conteúdo
  1. Estágios psicológicos de recuperação
  2. Como sobreviver a uma mulher divorciada?
  3. Como recuperar um homem?
  4. Como superar a depressão?
  5. O que é melhor não fazer?
  6. Vida após o divórcio
  7. Dicas de psicólogos

O divórcio é sempre uma situação difícil e traumática. Tanto mulheres como homens estão experimentando a desintegração da família é bastante dolorosa. Naturalmente, muito depende de quão significativa foi a relação entre os parceiros, quem iniciou a separação, que eventos precederam a decisão de se divorciar.

A psicologia do divórcio é, em muitos aspectos, reminiscente da psicologia da perda, da perda. E o estado de uma pessoa mudará de acordo com uma certa sequência psicológica. Sobreviver ao divórcio será mais fácil se você souber exatamente como aliviar seu estado emocional.

Estágios psicológicos de recuperação

O divórcio muda a vida de uma pessoa, então seu estado psicológico é avaliado de acordo com critérios aplicáveis ​​a pessoas que perderam um ente querido devido a tragédia, morte, doença. A psicologia da perda é plenamente aplicável aos ex-cônjuges por várias razões:

  • existe um "vácuo" interno;
  • mudança de ritmo e ritmo de vida;
  • a rotina diária e as ações habituais mudam;
  • auto-piedade aparece.

Depois de terminar, as coisas mudam para ambos os parceiros. É difícil aceitá-lo por causa do medo, falta de conhecimento, não-obviedade do futuro próximo. A questão principal é o que acontecerá a seguir.

Independentemente das razões que levaram ao término do relacionamento conjugal, uma pessoa passa por várias etapas de adaptação às novas condições. Se o divórcio causou dor, tristeza, então haverá vários estágios de recuperação. Passe-os um após o outro, sequencialmente.

  • Negação total. Uma pessoa não acredita que o que está acontecendo é uma realidade. Tudo parece estar acontecendo não com ele, mas com outra pessoa, como se estivesse em um sonho, não na realidade. O estado está próximo do mecanismo de choque - a realidade não pode ser percebida como é. Choque você só precisa aguentar.
  • Dói e assustador. Nesta fase, quando o choque, que serviu de anestesia, recua. O problema e a situação perdem todo o peso. A dor é sentida até no nível físico - alguém tem uma dor no espaço do tórax, uma cabeça se divide e, em algumas pessoas, as doenças antigas se tornam mais agudas e surgem dores articulares, musculares e somáticas. Nesse estágio, a pessoa não vê o futuro, não sabe para onde ir, o que fazer, e isso inspira medo primitivo. Felizmente, esse estágio doloroso geralmente não dura tanto tempo, e os sentidos se transformam em outra coisa.
  • Raiva e ódio Esta é uma transformação desagradável, até desagradável, mas inevitável. Dor e medo se transformam em raiva. Há um insulto, intimamente misturado com raiva e, às vezes, com ódio. Nesta fase, você pode ficar doente, deitar-se com febre alta, pneumonia, doença inflamatória aguda de qualquer órgão, se o ódio for muito forte.
  • Perdão e esperança. A pessoa parcialmente perdoa e justifica o parceiro, encontra explicações razoáveis ​​de sua posição. A raiva passa, mas há um sentimento de culpa e esperança - ele de repente retorna, lamenta sua decisão. A pior coisa que você pode fazer nesta fase é começar a procurar reuniões com seu ex-cônjuge. É difícil parar uma pessoa: ele é inspirado pela perspectiva de se livrar da dor e do sofrimento de uma só vez, simplesmente restaurando o relacionamento conjugal. Uma pessoa perde a autocrítica, o autocontrole, torna-se engenhosa e muito enérgica.

Nesta fase, muitos correm para cartomantes e mágicos, começam a ir à igreja e colocam velas para se reunir com um ex-parceiro. Na maioria dos casos, essa abordagem não funciona. E a pessoa vai para o próximo estágio.

  • Depressão, declínio. Este é um estado completamente natural após a atividade emocional e o trabalho realizado no estágio anterior. Há uma recessão, uma pessoa sente-se no abismo da solidão, sente-se como uma perdedora, desnecessária, culpada de tudo. Os sintomas clássicos do transtorno depressivo podem ser observados: você não sente vontade de comer, levantar e ir trabalhar, enquanto não há desejo de encontrar alguém, metas, aspirações e alegria estão faltando. Tendo atingido o ponto mais baixo da queda no pico emocional, a pessoa congela, congela e começa a subir lentamente - o próximo estágio começa.
  • Auto-análise. No caminho da cova, uma pessoa parece estar olhando para si mesma do lado - é assim que ele começa a ver a realidade como ela é. Irritado com ela não é mais força, a dor é entorpecida, a raiva não é mais. Bem, se não houver ofensa, mas mais frequentemente ainda está presente dentro, escondido e disfarçado. Nesta fase, a possibilidade de planejar o futuro está incluída. Uma pessoa pode se separar do ressentimento, do medo e já encontrar maneiras de organizar sua vida: ele escolhe o que fazer, muda seu hobby, faz novos amigos, começa a sair pelo mundo, mas é muito medroso e cauteloso, arriscando a qualquer momento Fique deprimido e comece a subir novamente.
  • Aceitação Este estágio é final. A pessoa aceita e compreende totalmente a circunstância realizada. Ele não sente raiva e raiva, disse adeus ao insulto, ele quase recuperou sua vaidade ferida, ele tinha planos, esperanças de felicidade pessoal, auto-realização.

Recuperar e recuperar, não deixar a alma de lesões ao longo da vida só ajudará a uma experiência sistemática de cada etapa. Em cada um deles, as pessoas certamente se encontrarão para convencê-lo a "cuspir" em tudo, se animar e viver ao máximo. Mas é importante experimentar tudo, sem exceção. Novos relacionamentos não devem começar antes que passem do estágio de adoção plena, para não cometer outro grande erro.

Todas as decisões importantes que precisam ser tomadas em um estágio ou outro da recuperação serão ditadas e causadas apenas pelos sentimentos que são característicos do estágio. Se uma pessoa está no estágio de raiva, então o novo relacionamento ou ações em relação ao antigo parceiro será agressão, ódio e vingança. Se ele está no estágio de depressão, então todas as decisões serão uma tentativa de apaziguar a solidão, mas elas não trarão resultados, porque a solidão ainda está lá dentro.

Somente a aceitação total e o perdão garantem que uma pessoa tenha deixado o período sombrio de sua vida para trás. O homem está pronto para se livrar do passado e seguir em frente.

Como sobreviver a uma mulher divorciada?

As mulheres geralmente saem da crise emocional por mais tempo que os homens. Isso se deve às peculiaridades da psique do belo sexo. Para eles, o divórcio é um grande estresse, porque atribuem mais importância aos relacionamentos do que os homens. Cada estágio de recuperação pode ser grandemente esticado se a mulher for colérica ou melancólica. Não desanime e será difícil evitá-lo em alguns lugares.

O mais difícil para as mulheres são estágios como esperança e depressão. Durante a atividade tempestuosa, uma mulher é capaz de qualquer bobagem, sobre a qual ela definitivamente se arrependerá. No estágio de depressão e declínio, será importante sobreviver, isto é, forçar-se a comer, ir ao chuveiro e ao trabalho.

Complicar a situação pode ser um sentimento de culpa - as mulheres muitas vezes se atormentam até pelo que não cometeram. Isso contribui para a presença de sentimentos inacabados para o ex-cônjuge, porque se o amor não passou, então é mais difícil aceitar cada um dos estágios da recuperação.Uma mulher só pode sobreviver ao divórcio sem dor se foi ela quem o iniciou, e ela não foi ao “vazio”, mas a um homem específico, que agora é para ela e para o mundo inteiro.

Há também nuances nas circunstâncias de um divórcio.

  • Depois de traição. O divórcio depois do cônjuge do adultério é prejudicado. Uma mulher está sobrecarregada de indignação: eles a traíram, lidaram injustamente com ela. A traição é considerada uma traição. As práticas psicológicas do perdão, das quais existem muito poucas, ajudarão a sobreviver ao período após o divórcio. É importante perdoar o ex-marido, deixar sua ofensa. Após a fase de adoção, você precisa se acalmar e começar a organizar sua própria vida.
  • Com um bebê. Separar-se com a presença dos cônjuges das crianças é sempre mais difícil para a mulher, porque é um grande fardo a responsabilidade pelo futuro do bebê. Existe um dogma público que afirma que uma criança precisa de mãe e pai. Mas não há necessidade biológica de um pai, o que é claramente evidenciado pela natureza, na qual muito poucos machos mamíferos ficam perto da prole após o seu nascimento. Uma mulher com um filho pequeno depois de um divórcio, é importante não apenas aprender a viver sozinho (sem um homem na vida cotidiana), mas também a viver sem olhar para os outros. Se há uma criança, então a mulher não é mais considerada solitária. As crianças muitas vezes ajudam mais a sobreviver ao divórcio, porque se distrair com suas necessidades e atividades com elas, uma mulher experimenta com mais facilidade etapas difíceis de recuperação da perda.

É importante saber que é impossível esquecer um marido como algumas senhoras querem. Uma mulher vai lembrar essa pessoa toda a sua vida, como ele é uma parte de sua história pessoal e biografia. Portanto, após a aceitação, vale a pena considerar opções de cooperação com o primeiro, especialmente se houver um filho. Cônjuges falidos são às vezes excelentes parceiros nas questões de paternidade e negócios.

Como recuperar um homem?

Características da psique dos homens são menos obsessão com sentimentos e emoções e uma maior concentração em seu próprio futuro. O mais difícil para os homens são os estágios de choque e dor.

O primeiro e segundo estágios de saída da situação para eles são carregados com cuidado, fuga para álcool, drogas. É importante evitar isso no estágio inicial - então os estágios fluirão com mais facilidade e suavidade. Não pense em sua esposa, se o divórcio ocorreu por iniciativa dela, não vai funcionar. Você só precisa controlar seus pensamentos e direcioná-los em uma direção positiva.

Depois de um divórcio, um homem busca diligentemente o seu lugar na vida, superestima o sistema de valores, analisa e “lista” sua vida familiar fracassada. O sexo masculino raramente é caracterizado pelo samoedismo - eles são mais entusiasmados com os estágios de raiva e irritação, já que são naturalmente mais agressivos. Eles são mais fáceis de culpar a esposa.

A busca por um novo amor, no qual alguns caem após a liberação da raiva, geralmente não traz alívio. Intriga e parceiros casuais - a opção de vingança, mas a alma disso não se tornará mais fácil. Um homem será ajudado a lidar com um trabalho de drama pessoal e um novo passatempo, comunicação com amigos, mas de modo algum desaparecerá.

Negociar com a ex-esposa sobre os filhos, participar de suas vidas deve ser somente após o estágio de aceitação e perdão.

Como superar a depressão?

Será que o estágio de recessão e depressão patológica, depende das características individuais da pessoa. Pessoas vulneráveis, infantis e dependentes, para quem a própria existência de uma família é extremamente importante, podem muito bem tornar-se pacientes de um hospital psiquiátrico se não conseguirem se unir e lidar com um estado depressivo. Os detentores de uma psique mais forte geralmente superam um período com menos perdas.

Se a depressão ocorre apenas como uma reação à perda, os especialistas falam em depressão psicogênica. Ela não precisa de medicação, mas apenas se não durar mais do que duas semanas.Se a condição estiver atrasada, é importante consultar um médico - os riscos de perder um momento em que uma condição aguda se torna crônica são altos.

Se houvesse pré-requisitos para anormalidades mentais, sobre as quais uma pessoa geralmente não sabe nada, então a depressão pode se desenvolver com mudanças significativas nos níveis hormonais, lesões de estruturas cerebrais. Essa condição é chamada endógena. Precisa de atenção médica.

Depressão geralmente se desenvolve em mulheres, mas é mais difícil de tratar em homens. A natureza masculina não permite chorar, expressar emoções. Os homens são mais contidos, de modo que "conduzem" seus sentimentos e ressentimentos tão profundamente que somente um psicoterapeuta qualificado pode eliminá-los. Os homens muitas vezes negam a presença de depressão, referem-se a mau humor, fadiga. Eles muitas vezes se desenvolvem em uma doença mental crônica.

Sair da depressão sozinha é muitas vezes impossível - uma mulher e um homem precisam do apoio de um amigo próximo, namorada, parente. Você não pode entrar em si mesmo e limitar sua comunicação com o mundo, você não pode ficar em silêncio - é importante contar seus sentimentos ao “ajudante” - o ouvinte. Falando ajudará a chegar rapidamente ao estágio de adoção, os medos disse que não são tão grandes, e ressentimento através do discurso falar e sair.

No estágio da depressão, é importante planejar sua vida o máximo possível: cada hora deve ser agendada. Trabalhar, ler, passear com o cachorro, dar aulas com a criança, ir até a loja - você precisa planejar tudo nos mínimos detalhes. Não importa o quanto você quer se arrepender e ficar na cama mais tempo, chore e olhe para um ponto, você precisa se levantar a tempo, fazer você se lavar, se preparar para o trabalho.

Não viole o seu plano, aconteça o que acontecer. Isto é importante para criar um espaço onde tudo é claro e previsível alguns passos à frente. É exatamente isso que uma pessoa com transtorno depressivo está perdendo.

Quanto mais casos uma pessoa tiver, menos tempo será deixado para pensamentos negativos. Se você não for capaz de se forçar a fazer algo, e esse estado durar mais de duas semanas, então você deve entrar em contato com um psicoterapeuta ou um psiquiatra para prescrever uma terapia adequada.

Para superar a depressão, é importante que uma pessoa aprenda a apreciar, amar e respeitar a si mesma. Primeiro de tudo, você deve desistir da autopiedade. Se você puder, você precisa tirar férias e ir ao mar, ao sol, às montanhas ou a uma visita.

O que é melhor não fazer?

A resposta a esta pergunta pode ser formulada por várias regras que é desejável que cônjuges divorciados imprimam e pendurem em lugar de destaque.

  • Nem mulheres nem homens após o divórcio não devem encher a montanha com bebidas alcoólicas. Eles temporariamente dão a ilusão de alívio, mas enquanto a pessoa está intoxicada, a psique não processa informações sobre o divórcio, não há progresso de estágio para estágio. Assim, o álcool é o caminho certo não só para obter o alcoolismo, mas também para prolongar seus sofrimentos, torná-los insuportáveis. Substâncias narcóticas agem da mesma maneira.
  • Não permita que você e os outros se arrependam. "O pobre rapaz" e "sem sorte" - isso não é sobre você. Ter piedade de si mesmo ou do depósito de outra pessoa é um modo seguro de entrar numa depressão negra e sem esperança.

Para cada pensamento lamentável sobre sua pessoa, você precisa selecionar imediatamente uma ideia motivadora. Devemos tentar fazer com que as ações tragam alegria para os outros. Tal abordagem ajudará a recuperar a auto-estima.

  • Não repreenda o ex-parceiro e espalhe informações negativas sobre ele. Isto é especialmente verdadeiro para os aspectos íntimos da vida pessoal, alguns segredos que o ex-marido ou ex-mulher gostariam de manter em segredo. O insulto passará uma vez e a aceitação total virá. Mas a reputação ficará manchada por causa de declarações desagradáveis ​​sobre o parceiro e, com o primeiro, será difícil construir parcerias no futuro. Respeito digno de ambos, independentemente das razões para o divórcio.
  • Você não precisa ser humilhado, você não deve tentar devolver um parceiro a qualquer custo. Cerca de 15% dos casais após um divórcio depois de algum tempo converge novamente. Mas não vale a pena esperar por algo assim, e, ainda mais, você não deve perseguir o ex-primeiro (ex), enviar-lhe 300 mensagens por dia, inclusive à noite.

Não há necessidade de exigir uma "conversa séria", prometer perder peso, mais bonito, fazer tudo do jeito que ele ou ela exige. Uma pessoa tem o direito de ser ele mesmo, e não daqueles a quem a outra pessoa quer ver. Precisa manter o respeito por si mesmo.

Vida após o divórcio

Nas mulheres, segundo as estatísticas, a saída do estado pós-divórcio leva de 1 a 2 anos. Os homens lidam com as experiências e decidem começar a viver mais cedo: depois de seis meses ou um pouco mais. As conseqüências de um divórcio geralmente são raramente negativas. Se o relacionamento foi doloroso, patológico, então o divórcio é bom. Resta apenas esperar um pouco, perceber e viver.

Ajustar sua vida pessoal depois de um divórcio é geralmente possível em 2-3 anos, alguns - antes. Segundo as estatísticas, até 75% das mulheres entre os 20 e os 30 anos voltam a casar ou a relações civis, até 52% das mulheres dos 30 aos 40 anos e até 20% das mulheres com 40 anos ou mais. Os homens são mais procurados - até 95% dos homens divorciados criam novas famílias, independentemente da sua idade.

O principal é não ter medo da solidão, não se culpar e não insultar seu antigo parceiro. Organizar sua vida é sempre mais fácil para quem pensa com facilidade e positividade.

Dicas de psicólogos

Os psicólogos são aconselhados a ter tempo após o divórcio, não como um período de catástrofe e colapso, mas como o início de novas oportunidades que antes eram inacessíveis, impraticáveis. Agora todos os horizontes estão abertos - você pode escolher qualquer um e começar a se mover em direção ao objetivo.

O casamento é uma parte importante da vida de uma pessoa. Mas afinal, nem toda a vida é amizade. Há objetivos, criatividade e conquistas profissionais, viagens e socialização, crianças e a alegria de vê-los crescer. Muitos vivem uma vida feliz e gratificante sem casamento. Tendo entendido isso, será mais fácil aceitar um divórcio com o pensamento de que a vida não acabou.

A idade não deve ser um fator de estresse - depois de 40 anos, e depois dos 50 anos, um divórcio, embora doloroso, dá todos os mesmos benefícios que um divórcio depois de 25 anos. A principal coisa - não tenha medo de viver e não se culpe.

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Informações fornecidas para fins de referência. Não se auto-medicar. Para a saúde, consulte sempre um especialista.

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