Como sobreviver ao divórcio do marido?

O divórcio é um evento difícil, que em muitos aspectos, do ponto de vista da psicologia, é semelhante à perda de um ente querido. O quadro emocional de uma pessoa passando por um divórcio e aquele que está passando por uma perda é quase idêntico. A psique feminina tem suas próprias características e, portanto, os estágios de reabilitação após um divórcio no belo sexo não são os mesmos que nos homens. Para sobreviver à separação mais fácil, você precisa saber o que vem pela frente.

As mulheres são mais sensíveis, mais atenção é dada às emoções e sentimentos, elas lhes dão mais espaço em suas vidas diárias. É por isso que uma mulher pode "sair" de um divórcio sem dor apenas em um caso: se não houver filhos, e ao mesmo tempo ela se afasta de seu marido para um homem amado que tinha sido um amante antes. Mas mesmo neste caso, o representante do belo sexo por algum tempo terá dificuldade em sentir sua própria culpa. O tamanho desse complexo dependerá dos traços individuais da mulher, de sua criação e ética.

Em todos os outros casos, mesmo se a decisão sobre o divórcio fosse tomada pela própria mulher, como a única medida correta (o marido bebia, tomava drogas, batia, não queria trabalhar), o leque de experiências seria bastante impressionante. A situação mais dolorosa para uma mulher está relacionada com o divórcio após a traição do cônjuge, com um divórcio iniciado por ele sem motivo aparente, uma vez que a auto-estima feminina sofre muito e um sentimento de inferioridade pode surgir.

A psique feminina é um pouco hipertrofiada, aumenta o sofrimento, mas também tem aspectos positivos: as mulheres são naturalmente mais lentas, adaptam-se mais rapidamente às novas condições, as mulheres têm uma intuição mais desenvolvida e começam a sentir-se mais cedo quando o sofrimento chega ao fim mais adiante Eles distinguem melhor uma emoção da outra e, portanto, é mais fácil para eles se entenderem, mas para a autocrítica completa e a autoajuda, as mulheres às vezes não têm um forte pensamento analítico e racional.

A primeira coisa a entender é que o divórcio muda a vida fundamentalmente. Deveres diários, um ritmo de mudança de vida, há novas tarefas, por exemplo, financeiras. Se você tem filhos, agora precisa se organizar de uma nova maneira e de sua vida - pode ser muito mais difícil do que organizar os seus próprios. Tudo o que uma mulher vai sentir, independentemente da idade e status social, a presença de crianças, vai proceder de acordo com certas leis da psicologia.

Após o divórcio, o maior medo é associado ao medo do desconhecido. Para ajudar uma mulher a lidar com ele, tentaremos dizer o que a espera no tempo próximo após o divórcio, que processos ocorrerão em sua mente, subconsciente, em seu coração e alma. Isso ajudará a identificar melhor sua condição e entender qual estágio está por trás e qual ainda está para ser.

Na verdade, esta é a primeira reação a um divórcio. O estágio pode começar antes do divórcio, durante o processo de divórcio, ou imediatamente depois. Depende do temperamento e da velocidade da percepção dos eventos por uma determinada mulher. Acontece o seguinte - ela nega tudo, o que está acontecendo parece irreal, como se tudo acontecesse não com ela, mas em um sonho, em um filme, com outra pessoa. Ela não pode aceitar o que aconteceu, não pode apreciá-lo, acreditar no que está acontecendo.Mesmo que, de fato, os cônjuges já tenham terminado, a mulher pode sofrer negação e não acreditar na seriedade do que está acontecendo.

O estado se assemelha a um choque, a percepção é perturbada, os argumentos são inúteis, a mulher ainda não os ouve. Ela acha que você só precisa esperar, ir dormir e tudo será como antes. Neste estágio, nada precisa ser feito: nenhuma ação, conversas com amigos solidários. Retiro de choque muito rapidamente.

Choque, como anestesia de qualidade, percepção um tanto embotada, de modo que a realidade não desmorone na psique com todo o volume assustador. Assim que o choque passa, a dor é sentida. Isso é bastante natural, embora muito difícil. Há um sentimento de que a dor preenche tudo o que está dentro - é constante, doendo, não dando foco em algo. O mundo inteiro vê uma mulher através do prisma da dor. Ao todo, ela vê uma lembrança do passado. A dor também pode se tornar tangível: alguns têm dores psicossomáticas no coração, outros têm dores de cabeça e dor de dente. O futuro é nebuloso e, mais frequentemente, não é. Uma mulher se propõe a tarefa de sobreviver.

Quase não há dor neste estágio. Já doente. Mas há uma raiva forte e irritante e um grande ressentimento. Para alguns, assume a escala do ódio. Este estágio é bastante perigoso para uma mulher - ela pode ficar doente, doenças crônicas podem piorar. Sob a influência do ressentimento, você pode atrapalhar muitos atos criminosos e até mesmo criminosos.

Este estágio é o mais insidioso dos estágios do divórcio. Em algum momento, o desejo de perdoar um parceiro vem, uma mulher encontra várias explicações para o que aconteceu, e ela se culpa de muitas maneiras. Espera-se que depois de corrigir as suas faltas, seja possível reunir-se, reconquistar a felicidade com uma pessoa. Uma mulher se torna muito ativa e ativa. Ele começa a limpar, perde peso, tinge o cabelo e troca de roupa. Essas ações são reminiscentes da histeria, porque elas as transmitem com todo o ardor. Mas eles não são perigosos, nem mesmo úteis.

O que é perigoso é a atividade na tentativa de organizar uma reunião com o primeiro, questionando como ele vive, tenta rastrear o ex-marido, enviando mensagens, ligações a qualquer hora do dia. É difícil parar - parece que a mulher encontrou a raiz do problema, ela está cheia de entusiasmo e vê o objetivo. Mas ela é privada de autocrítica, autocontrole, habilidades lógicas. Ela não pensa nas conseqüências. É durante esse período que eles escrevem para mágicos e cartomantes, fazem cartomantes, vão à igreja e elaboram várias situações inteligentes com doenças e problemas imaginários, a fim de atrair os primeiros a uma reunião. Na maioria dos casos, todas essas ações são completamente inúteis.

Acostumar-se com a situação não começa nas circunstâncias mais agradáveis. Após o estágio da atividade vem um período de declínio, depressão. A mulher está cansada, ela é privada de força. Ela se sente um fracasso, prefere ficar sozinha, perde o apetite e, muitas vezes, o desejo de viver em geral. Para a decepção é adicionado o sincero arrependimento e vergonha por tudo o que ela conseguiu fazer no processo da fase anterior. Quanto tempo durará a depressão é difícil dizer. Sem ajuda, nesta fase, não pode ser.

Deve haver alguém próximo e querido que obrigue uma mulher a comer, a ir trabalhar. Deixe-a fazer tudo mecanicamente, mas ela faz. É muito útil nesta fase ter um filho. Requer cuidado, atenção, cuidado - o instinto materno geralmente sempre supera o desejo depressivo de se deitar e olhar para o teto.

Um sinal de recuperação da depressão é o início do auto-exame. Uma mulher começa a olhar para si mesma e para suas ações do lado de fora, ela tem a oportunidade de avaliá-las e ver a situação como está. Este é um ótimo momento para superestimar o sistema de seus valores, trabalhar com ofensas, livrar-se deles. Depois do perdão de si mesmo e do seu ex-marido, você pode começar a escolher o vetor do movimento posterior - o que fazer, o que fazer, mudar o trabalho, a cidade, não saltar de paraquedas, fazer uma viagem. Abre muitos horizontes e oportunidades.

A aceitação aconteceu. A mulher entende o que e como aconteceu. Sem ofensa, sem raiva ou desejo de vingança. A vida começa a brincar com novas cores, existem novos planos muito específicos. Restauração e finalmente vir a vida ajuda a seguir os planos positivos planejados. Não há desejo a todo custo de devolver o marido, renovar o relacionamento. Há uma prontidão interna para novas relações, que não será por vingança, mas para obter felicidade pessoal.

Separadamente, gostaria de me debruçar nesta fase, uma vez que o sucesso de sair do estado pós-divórcio depende de como a depressão é vivida. Este estágio é mais perigoso para mulheres com hipersensibilidade, muito ansiosas, desconfiadas, vulneráveis, infantis, acostumadas a serem cuidadas e cuidadas. É este tipo de sexo justo que precisa de ajuda psicológica qualificada, uma vez que eles têm um risco maior de transição da depressão psicogênica para endógena - então a condição se tornará uma doença mental.

É difícil avaliar o potencial de sua própria psique. É por isso que o melhor que pode ser feito nos primeiros sinais de depressão, consertar a data de seu início e alertá-lo sobre alguém das pessoas em quem você confia. Se dentro de duas semanas os sintomas do transtorno depressivo diminuírem, nada precisa ser feito. Se o quadro clínico apenas crescer, deve-se contatar um psiquiatra ou psicoterapeuta após duas semanas para a indicação da terapia adequada.

Você precisa prestar atenção ao quadro clássico de sinais psiquiátricos de depressão clínica:

• crises de humor sombrio e melancólico se repetem todos os dias e se intensificam de manhã, antes do almoço;
• uma mulher deixa de gostar de tudo o que gostava antes, deixa de mostrar interesse pelo novo, perde o apetite;
• há uma letargia motora externa, reações emocionais muito lentas.

RA psicoterapia certa é a principal coisa para sair desse estado. Será importante para aqueles que estarão próximos a uma mulher neste momento difícil para ela saber que o apoio psicológico ajuda com formas leves de depressão. Se a condição for grave, é melhor conseguir uma consulta com um médico para medicamentos antidepressivos, sedativos. Neste caso, o tratamento será complexo.

Massagem relaxante útil, meditação, auto-treinamento com programação para atitudes positivas no futuro. Com apoio adequado, falando de suas experiências, pensamentos, emoções, mantendo um diário de auto-observação, o transtorno depressivo diminui em cerca de 1-1,5 meses. Mas a condição pode durar ainda mais se a mulher for desde o nascimento, melancólica ou colérica.

Quanto às medidas de auto-ajuda, a mulher não deve se recusar a ajudar se seus parentes a oferecerem. Exercício útil, caminhando. O método de planejamento do tempo livre mostra-se efetivamente quanto mais uma mulher estiver ocupada com alguma coisa, menos tempo ela terá que se preocupar. Uma mudança de lugar pode ser muito útil - uma viagem à natureza, ao país, a uma cidade vizinha, a um resort.

Em um estado de transtorno depressivo, como em outros estágios após o divórcio, é importante evitar o uso de álcool e drogas. Eles não trazem alívio, não resolvem problemas. Além disso, enquanto a pessoa está em estado de embriaguez, seu cérebro não lida com o problema principal, isto é, a experiência desacelera e o processo de recuperação é retardado.

Não menos mal e sentir pena de si mesmo. É muito conveniente - como uma mulher é mais confortável, mas a posição da vítima não traz alívio algum, mas apenas a move mais e mais para o futuro. Você não deve ter permissão para sentir pena de si mesmo e dos outros. Não é necessário classificar a cabeça e discutir com os outros as ações feias do primeiro. Não é necessário discuti-lo com amigos e parentes.

Depois de viver todos os estágios de sair de um drama pessoal, a questão de como aprender a viver não será a mais importante, porque a compreensão do que precisa ser feito virá por si só. No entanto, existem situações que devem ser consideradas separadamente. O comportamento de uma mulher não será mais o mesmo, tal experiência de vida necessariamente deixa sua marca em sua personalidade e caráter.

Algumas mulheres acham mais fácil começar uma vida independente, para outros, o próprio pensamento parece intolerável. Os psicólogos aconselham a todos, sem exceção, que as damas não percebam o divórcio como um apocalipse e uma catástrofe de escala global. O casamento é importante, mas não é tudo. Há outras coisas que são importantes para a felicidade de uma pessoa: amizade, estado de harmonia consigo mesmo, conquistas e objetivos profissionais, criatividade e cuidado infantil. E mesmo que você tenha vivido em um casamento por muitos anos e parece que ainda ama o primeiro, se a traição o prejudicou, este não é o fim, é o começo de uma nova vida na qual você pode escrever tudo de novo, de uma maneira diferente.

Olhe em volta - você verá muitas pessoas que não são casadas e ao mesmo tempo felizes. Eles criam filhos, alcançam as alturas em seus negócios, iniciam facilmente um relacionamento pessoal, são cercados por amigos e vivem uma vida plena e rica. Assista-os Seu segredo é que eles entenderam por muito tempo: Felicidade não está no anel no dedo e não no carimbo do passaporte, mas no chuveiro. Se não, nenhum casamento fará uma mulher feliz.

Separadamente, devemos falar sobre algumas situações que podem agravar a reabilitação após o divórcio.

Uma mulher infantil não é apenas a heroína de piadas e seriados, mas também um fenômeno bastante comum na vida. Quando criança, os pais cuidavam de sua filha, resolviam todos os seus problemas, protegiam-na de quaisquer problemas, depois a esposa interceptava o bastão - ele mantinha sua esposa, fornecia tudo o que precisava, de acordo com o padrão que era habitual para ela desde a infância. E agora - um divórcio.

O colapso de um casamento para tal mulher é semelhante ao fim do mundo. Afinal, ela não apenas perde o relacionamento conjugal, mas também cai da zona de conforto. Por outro lado, esta situação deve ser considerada como uma posição inicial. Agora é o momento certo para aprender a ser independente e auto-suficiente. Depende muito daqueles que estarão próximos em tempos difíceis para as mulheres.É estritamente proibido ter pena dela, mas é necessário dirigir, motivar: encontrar um emprego, começar a ganhar dinheiro, começar a tomar decisões sozinho.

Em alguns casos, vale a pena referir-se a um psicólogo clínico ou psicoterapeuta que ensina como se tornar mais determinado, como mobilizar suas forças. O processo de obter independência, se for ativo e ativo, pode aliviar significativamente o sofrimento emocional após o divórcio, porque a vida de uma mulher será preenchida com uma massa de novas impressões, experiências, conhecimentos e eventos.

Comportamento ameaçador e agressivo do primeiro, se uma mulher sabe que teoricamente e praticamente um homem pode colocar suas ameaças em ação, deve ser um sinal claro para ela iniciar uma campanha defensiva. Primeiro de tudo, você precisa trocar as fechaduras da porta, visitar o policial do distrito e contar a ele sobre as ameaças existentes. Se eles estão associados a uma ameaça à vida e à saúde, à ameaça de seqüestro e ao afastamento de uma criança, você deve escrever uma declaração à polícia.

Neste caso, o primeiro, em nenhum caso, não pode mostrar seu medo. Há pessoas que ameaçam apenas a auto-afirmação, elas são alimentadas pelo medo e excitação de outra pessoa. Vendo que a mulher está em pânico e com medo, o ex-marido tem a sensação ilusória de que ainda pode controlar sua vida.

É melhor não entrar em conflito aberto com ex-agressivos. Altere o número de telefone, avise os colegas no trabalho, para que eles não o convidem para o telefone se um ex-cônjuge irritado ligar. Peça a alguém de seus amigos ou colegas para acompanhá-lo do trabalho, avisar sobre os possíveis problemas do professor no jardim de infância, que a criança freqüenta.

O divórcio durante a gravidez ocorre mais freqüentemente em casais jovens, mas isso pode acontecer em casais com alguma experiência familiar. A principal coisa a lembrar para a futura mãe e ex-esposa em uma pessoa é o estresse é muito perigoso para o bebê. Sob a influência de experiências, as mulheres produzem hormônios do estresse que bloqueiam parcialmente a produção de hormônios sexuais. Isso é repleto de aborto espontâneo, parto prematuro, complicações na gravidez, crescimento prejudicado e desenvolvimento do bebê.

A motivação mais importante para uma mulher grávida após o divórcio é o nascimento de uma criança saudável, a quem ela será capaz de criar e criar uma pessoa decente. É melhor se concentrar nisso - vá a cursos para mulheres grávidas, vá às compras com coisas fofas para as crianças, comece a comprar coisas e brinquedos fofos favoritos, mamadeiras e mamilos.

Independentemente de as relações entre os ex-cônjuges permanecerem boas ou ruins, é melhor que uma mulher não se encontre e não entre em contato com a primeira antes de dar à luz. Experiências desnecessárias (e no encontro elas são inevitáveis) só podem prejudicar. Depois que o bebê nasce, o casal pode discutir com calma o que vem a seguir - será que o homem estará envolvido em criar o bebê, qual será a ajuda dele, etc.

Uma mulher grávida deixada sozinha é duplamente ofensiva - ela se preocupa com ela e com o bebê. É por isso que ela precisa especialmente do apoio de amigos e parentes. É importante não recusar ajuda, cuidar da sua própria força, todos os dias para lembrar que a saúde e a condição do bebé dependem dos seus pensamentos e sentimentos. Você é sua única proteção e esperança, você simplesmente não tem o direito de deixar uma migalha, colocá-lo em perigo.

A criança é outro membro do divórcio.Ele, como você, tem dificuldade. Será bom se você fizer uma aliança com a criança imediatamente, já que ambos agora precisam do apoio um do outro. Não esconda do bebê o que aconteceu, mas evite detalhes desagradáveis, mas não finja que nada aconteceu. Os filhos dos lindos sentem mentiras e tensão.

O que é perigoso está na relação entre mãe e filho - todos sabem. A criança crescerá e responderá da mesma forma. Mas o estresse que a mãe tentará disfarçar de fadiga, durante a indisposição, certamente encontrará uma saída - em condições de depressão emocional dos adultos, as crianças começam a ficar doentes com mais frequência.

É melhor dizer honestamente ao bebê que você está passando, que é difícil para você, mas juntos você definitivamente vai lidar com tudo. Lembre-se que ambos são ruins, construa seu tempo de lazer juntos - faça uma regra para ir ao parque, cinema ou centro de entretenimento, ao museu ou ao zoológico uma vez por semana. Novas sensações ajudarão você a escapar dos pensamentos dolorosos e desagradáveis.

O divórcio nem sempre significa o fim dos sentimentos. Acontece frequentemente que o certificado de divórcio já está à mão, e os sentimentos da alma em relação ao primeiro ainda estão vivos. Para essas mulheres, o mais perigoso é o estágio de falsas esperanças. Eles podem ir para a humilhação, para a perda da auto-estima, eles podem prometer ao primeiro para fazer tudo o que ele quer, apenas para restaurar o relacionamento.

Mesmo que haja sentimentos em sua alma, isso não lhe dá o direito de destruir sua própria dignidade e auto-estima. Humilhados e insultados costumam ser difíceis de amar e perceber. Eles gostam de absolutamente outros - autoconfiantes, auto-suficientes, corajosos e felizes. Torne-se isso. As estatísticas dizem que cerca de 15% dos casais após um divórcio convergem novamente depois de um tempo. Se o seu caso é o mesmo, então o seu não o deixará em lugar nenhum. O tempo que você gasta separadamente deve ser usado com a máxima eficiência - coloque-se em ordem, perca peso, encontre novos amigos e um passatempo excitante, irradie a felicidade. Não seja humilhado, não persiga os primeiros - os homens também precisam de tempo para reavaliar os valores e a consciência das ações. Se você não é um daqueles 15% que dão uma segunda chance às suas famílias, então, no tempo que você leva para ganhar vida e boa forma, você entenderá que não está mais esperando por isso, como antes, será mais fácil aceitar a separação final.

Existem várias dicas universais que valem a pena imprimir e pendurar em um lugar de destaque. Eles certamente o apoiarão em tempos difíceis, ajudarão você a sobreviver em dias difíceis e a se recompor.

• Ninguém deve atender às expectativas de outras pessoas. Tanto você como o seu ex-homem têm o direito de ser como cada um de vocês quer ser.
• Não vá a extremos.
• Todos os dias, aprenda algo novo (em qualquer área).
• Todos os dias, faça um bom e desinteressado negócio (ajude vizinhos, colegas, estranhos). Sua auto-estima começará a subir em poucos dias.
• Você tem força, coragem, coragem e experiência suficientes para começar uma nova vida. Não limite seus sonhos, não se limite aos sonhos - perceba.
• Em cada fase da vida há uma lição de vida. Tente entender o que ela decidiu ensinar-lhe através do divórcio (paciência, humildade, perdão, independência, obrigado pela amizade e apoio).
• Tudo vai passar.