Não é um segredo para ninguém que, para ter um corpo bonito e saudável, é necessário comer direito e exercício. Para manter uma forma no formulário, há bicicletas e aparelhos elípticos. Qual é o melhor para escolher, quais são as diferenças e o que dará o efeito máximo, vamos falar em nosso artigo.
Bicicletas de exercício e suas características
Bicicletas de exercício são mais populares entre as pessoas que estão apenas começando a praticar esportes. Portanto, eles são mais conhecidos do que os elipsóides. No entanto, eles são usuários adquiridos e experientes que monitoram seus corpos. As classes neles não só ajudam a fortalecer o sistema muscular, mas também contribuem ao desenvolvimento da paciência. Vamos considerar com mais detalhes, em que músculos é a ênfase durante o treinamento.
Tais estudos podem ser mostrados até para pessoas que sofrem de hipertensão. O fato é que as bicicletas de exercício normalizam o trabalho do sistema cardiovascular. O intervalo do modelo é bastante extenso, você pode escolher a opção como a um preço mais acessível e caro, que inclui muitos recursos adicionais. A escolha depende apenas das preferências do consumidor.
Se o treinamento esportivo nunca foi um hobby, Você pode começar com o modelo mais simples ou com uma mini-bicicleta de exercício. O preço deles é muito democrático. Esta é uma ótima opção para pessoas com pouca renda, mas que buscam um estilo de vida saudável. Variedades de bicicletas de exercício definido, além do custo, você deve prestar atenção a outros critérios.
Todos os dispositivos têm tamanhos e designs diferentes. Alguns deles incluem recursos adicionais. Ao comprar uma bicicleta de exercício, você precisa avaliar o quão silenciosamente ela funciona, se será conveniente colocá-la em um determinado ponto do apartamento, se as aulas são seguras. Você também deve calcular a velocidade e a eficiência do treinamento. Se o simulador atender a todos os requisitos declarados, as classes nele não sobrecarregarão o usuário.
Eles podem até mesmo ser combinados com entretenimento, por exemplo, ouvindo audiolivros ou assistindo seus filmes favoritos.
Orbitreki e suas características
O elipsóide inclui os princípios de operação de outros simuladores. Dá uma excelente carga sobre os músculos dos braços e pernas, além disso, combina as qualidades de esteiras, steppers e cavaleiros. Assim, o preço será muito maior do que no caso anterior, mas se você desejar, você ainda pode comprá-lo para casa. Classes em instrutores elípticos não só permite que você mantenha uma excelente forma física - eles resistência do trem, ter um efeito positivo sobre o sistema cardiovascular e órgãos respiratórios. Com a ajuda deles, você pode combater a obesidade. Além disso, os médicos geralmente prescrevem esse treinamento durante o período de reabilitação após uma doença.
Muitos acreditam que Um elipsoide é melhor que uma bicicleta de exercício, pois pode combinar 2 em 1. Os exercícios podem ser mais curtos no tempo, mas mais grupos musculares estão envolvidos em seu progresso, devido ao fato de que a gordura é queimada em diferentes partes do corpo, incluindo os braços e as costas. O resultado, de acordo com as garantias dos usuários, torna-se perceptível rapidamente. Esses dispositivos funcionam quase em silêncio. Além disso, com a ajuda deles, você pode aquecer o corpo antes de um treino mais sério.
Comparação
De acordo com o acima exposto, cada uma das opções tem suas vantagens.Para decidir qual deles é adequado em cada caso específico, é necessário comparar as características por um número de parâmetros. Vamos tentar falar sobre os principais pontos. Primeiro de tudo você deve prestar atenção ao tamanho. Quanto às bicicletas ergométricas, elas são mais compactas, existem até mini-versões especiais. Alguns deles podem ser dobrados, o que economiza espaço no apartamento. Os elipsóides, em sua maior parte, têm dimensões mais impressionantes, portanto, mais espaço será necessário para as aulas.
Quanto ao computador de bordo, não há diferenças neste problema. Sua funcionalidade dependerá de qual modelo é selecionado para uso. O dispositivo pode ser muito simples e ultra moderno em ambos os casos.
Em seguida, vamos falar sobre como funcionam os dispositivos barulhentos. Na situação com a bicicleta de exercício, tudo depende do volante. Atualmente estão sendo oferecidos modelos que são dificilmente audíveis, por exemplo, eletromagnéticos. Devido à ausência de atrito, nenhum som é emitido. Para uma casa, você pode pegar um dispositivo magnético, cuja fricção é insignificante. Os instrutores elípticos trabalham na maior parte silenciosamente, com exceção do dobramento, que ainda pode causar algum ruído.
Quanto à eficiência do trabalho, aqui Em ambos os casos, atenção especial deve ser dada à alfabetização de alfabetização.. Fornecendo esta condição, até os modelos mais simples darão um bom resultado. Praticamente todas as variedades são seguras. Algumas bicicletas de exercício podem compensar o desnível da superfície em que estão instaladas. Cair de cada unidade é bastante problemático. Trabalhar com eles é muitas vezes confortável.
Além de elipsóides - em uma maior variedade de movimentos realizados.
Em relação aos danos à saúde, a condição básica é uma técnica competente. Também é necessário levar em conta possíveis limitações para o corpo. Em geral, a carga nas juntas é mínima, o que permite classes sem risco. O preço de tais dispositivos pode ser diferente. A bicicleta de exercício mais barata e mais fácil pode ser comprada por 1-2 mil rublos. Os instrutores elípticos são mais caros - de 10-15 mil rublos e acima.
Restrições estão presentes em ambos os casos. Em primeiro lugar, diz respeito à presença de doenças graves nas quais tais cargas são contraindicadas. Você também deve prestar atenção ao peso corporal: todos os tipos de simuladores têm uma certa taxa nessa direção. Os usuários geralmente têm uma pergunta: “Qual desses simuladores escolher?”. Não há uma resposta única neste caso. Tudo depende das características individuais do corpo e das necessidades humanas. Além disso, não devemos esquecer que cada modelo tem suas próprias características e diferenças. É melhor olhar para alguns que estão em uma categoria de preço estimada e fazer uma escolha com base em suas próprias preferências.
O que é mais eficaz para perder peso?
Na maioria das vezes, esses dispositivos são adquiridos por consumidores cujo objetivo principal é perder peso. Nós comparamos os recursos e características de cada um deles. Ambos ajudam a fortalecer o corpo, promovem a resistência e, por essa razão, todos têm seus apoiadores. A popularidade de tais simuladores entre a população é muito alta.
No entanto, no que diz respeito à perda de peso, existem algumas sutilezas. Alguns acreditam que trabalhar em uma bicicleta estacionária pode substituir exercícios em uma esteira. Esta comparação não pode ser inequívoca. A coisa mais importante para uma pessoa que decidiu perder os quilos extras é conduzir os exercícios corretamente e calcular a carga. Isso é ainda mais importante do que usar qualquer dispositivo em particular.
Ao perder peso, trabalhar em qualquer tipo de simulador não é suficiente. É necessário seguir uma dieta e comer direito. Especialistas não podem dar uma recomendação específica, classes em qual dos dispositivos dará o resultado máximo.Depende das características individuais do organismo e estilo de vida.
No entanto, deve-se notar que o número de calorias que você pode se livrar de um treino é diferente. Em uma hora de trabalho eficiente na bicicleta ergométrica, você pode queimar aproximadamente 450 calorias. Ao usar um elipsóide, esse indicador aumenta para 760, ou seja, mais de uma vez e meia. No entanto, o efeito após o treino pode ser diferente. Tudo depende do metabolismo do corpo. Resumindo, você pode dar apenas um conselho: o principal é focar no simulador, uma lição que trará mais prazer.
O treinamento deve se tornar um hábito e não ser uma "ação" única. Só neste caso será possível manter em forma o seu corpo e a saúde do organismo como um todo.
Isso é mais efetivo, o elipsóide ou a bicicleta ergométrica, olhe no seguinte vídeo.
