Afirmações: o que é e como funcionam?

Em nosso mundo difícil, muitas vezes somos forçados a desistir de nossos sonhos e sofrer decepções. Às vezes parece até que praticamente não há perspectivas à frente. Nesses momentos, é muito importante não desanimar, não abandonar seus objetivos e ajudar-se a sair da crise. Um dos métodos disponíveis para mudar sua vida são as afirmações. Como usá-los corretamente e como eles podem ajudar, e serão discutidos neste artigo.

O termo vem da palavra inglesa affirm, que, por sua vez, é derivada da língua latina. Affirmatio significa literalmente "confirmação", "confiança na autenticidade de um fato". Na psicologia moderna, as afirmações são usadas com sucesso para alcançar vários objetivos. Sua principal vantagem sobre muitas outras técnicas psicológicas é sua excepcional acessibilidade.

Afirmações são frases curtas. Você pode fazer você mesmo ou usar os prontos. A definição do assunto de afirmações positivas depende do pedido específico da pessoa, das circunstâncias que ele deseja mudar.

Lembre-se de quantas vezes na vida cotidiana nós em voz alta ou em nossos pensamentos exclamar palavras indelicadas. Em situações negativas, estamos acostumados a expressar emocionalmente: “Horror!” Ou “Que pesadelo!”. E qual é o resultado? Nada de bom, em geral. Assim, praticamente nos programamos nesse "horror e pesadelo", permitindo que o problema aconteça novamente em nossa vida.

E aqui está outra frase muito familiar e freqüentemente usada, que a maioria pronuncia sem pensar: “Uau!”. Claro, essa frase não tem uma cor tão negativa, mas ainda assim entende o significado dessas palavras. Adivinha? A frase diz que não queremos nada para nós mesmos. Mas para si mesmo, ao contrário, muito pode e deve ser desejado: saúde, bem-estar, realização de talentos, amor, etc.

Nossas experiências, reações e pensamentos inconscientes têm um impacto direto no curso da vida. Sentimentos negativos e pesados, na maior parte, esgotam a psique e, além disso, atraem a autoconservação negativa. É como se uma pessoa se amaldiçoasse, se preparando para o mal de novo e de novo, e seriamente esperando problemas de toda nova situação ou evento.

Mas a capacidade de deixar facilmente o mal, o tempo para mudar para positivo, a confiança em mudanças positivas, pelo contrário, pode funcionar quase maravilhas. É nesse princípio que as afirmações funcionam. Eles ajudam a definir o pensamento e a percepção do mundo de maneira positiva, para obter resultados em qualquer esfera. Devidamente compostas e, mais importante, afirmações corretamente pronunciadas podem trazer simplesmente mudanças mágicas à vida de cada praticante.

Praticando a repetição de afirmações pode alcançar quaisquer objetivos realistas:

• uma pessoa pode desenvolver seus talentos e habilidades, ter sucesso em aprender um novo negócio ou especialidade;
• pode melhorar significativamente o seu bem-estar;
• o praticante pode se ajudar a curar-se de doenças, tornar-se mais bonito, mais magro, mais atraente para os outros;
• a prática ajudará a lidar com os problemas e complexos psicológicos: medos, ansiedade, apatia, depressão, nervosismo, insegurança, etc .;
• atraindo sucesso em atividades profissionais, construção de carreira;
• o praticante pode se livrar da solidão, atrair amor verdadeiro para ele;
• livrar-se de traços negativos de personalidade;
• fortalecimento da esfera volitiva, a formação de motivação para atingir metas.

A visão de mundo de cada pessoa é formada desde a infância. Devido ao fato de que muito poucas pessoas são cercadas por condições muito ideais, na idade adulta somos oprimidos com complexos, medos, reações padronizadas. Tudo isso leva a consciência a um quadro certo, muito estreito, do qual, infelizmente, é difícil libertá-la.

Infelizmente, poucas pessoas acreditam na possibilidade de mudar a vida para melhor. Afinal, em torno das circunstâncias "erradas", "não aquelas" pessoas. Somente aqui as circunstâncias, as pessoas e os problemas pessoais, em sua maior parte, atraem a nós mesmos, ou melhor, nossas reações psicoemocionais ao que está acontecendo. Alcances semelhantes para semelhantes.

Afirmações podem ser divididas em dois tipos. Afirmações gerais ajudam a mudar a situação ao seu redor e a vida em geral, a olhar para o mundo com olhos diferentes. São frases inspiradoras que contêm fortes mensagens positivas:

• "Estou cercado por pessoas muito agradáveis, agradáveis ​​e positivas."
• "Estou confiante em avançar para o meu sucesso."
• "Eu tenho tudo que eu tinha em mente."
• "Eu posso encontrar a solução certa e fazer a coisa certa em qualquer situação", e outros.

O segundo tipo de afirmações positivas sugere um tópico mais específico. Eles visam uma área específica da vida, uma situação ou um problema.

Afirmações úteis para a saúde.

• "Estou feliz e saudável."
• "Meu corpo está funcionando corretamente."
• “Todos os dias meus órgãos são renovados e se fortalecem”.
• "Meu corpo é forte e saudável."
• "Sinto fluxos poderosos de energia e saúde se espalhando pelo meu corpo".
• "Eu sinto a energia e a saúde emanando de todas as células do meu corpo."
• "Eu estou curado pela energia positiva que flui através do meu corpo."
• "Meu corpo está se recuperando rapidamente e melhorando a cada dia."
• "Eu posso e amo cuidar do meu corpo."
• "Estou livre de sofrimento e doença."
• "Estou sempre calmo e me sinto bem."
• "Eu tenho muita energia e vitalidade."

Aqui estão as afirmações para o fortalecimento geral do corpo. Este é um momento importante na cura de qualquer doença, uma vez que todos os órgãos e sistemas estão intimamente inter-relacionados. Para a cura de uma doença em particular, você também pode fazer uma declaração positiva sobre o órgão doente em particular. Por exemplo: "Meus rins estão saudáveis ​​e funcionando corretamente", "Minha visão está melhorando a cada dia", "Minhas articulações são fortes, saudáveis".

Uma pequena lista de afirmações para felicidade e realização de desejos.

• "Minha vida é linda e interessante."
• "Todos os dias da minha vida cada vez mais alegria e prosperidade."
• "Sou grato ao universo pela minha vida."
• "O universo me dá tudo que eu preciso."
• "Eu estou construindo minha vida eu mesmo."
• "Eu tenho sucesso em qualquer empreendimento."
• "Estou cheio da energia vital abençoada."

Exemplos de afirmações para atrair amor e melhorar relacionamentos.

• "Eu amo e amo."
• "O amor me preenche cada dia mais e mais."
• "Eu sou uma mulher sábia, bonita e desejável."
• "Eu sou um homem forte, confiante e amado."
• "Eu expresso gratidão ao Universo pelo grande amor que enche minha vida."
• "Todo dia eu cresço e cultivo espiritualmente."
• "Eu mereço amor, carinho e respeito."

Exemplos de afirmações para a correção da personalidade.

• "Estou confiante em mim mesmo e olho para o mundo de forma positiva".
• "Minha força de vontade está ficando mais forte a cada dia."
• "Minhas qualidades positivas se desenvolvem e se multiplicam todos os dias."
• "Estou trabalhando com sucesso em mim mesmo."
• "Eu sou uma pessoa decidida, enérgica e abrangente."
• "Eu sou capaz de superar qualquer dificuldade."
• “Todos os dias sinto uma elevação emocional e um crescimento espiritual”.

Para começar, muitos usam afirmações já feitas. No primeiro estágio, você pode começar com isso.

Antes de começar a escrever afirmações, você deve conhecer algumas regras. Acima, já abordamos a questão da importância do significado de cada palavra falada em voz alta ou silenciosamente. Portanto, em uma frase positiva, você precisa prestar atenção a todos os detalhes. Afinal, com repetidas repetições dessas palavras, você adquirirá propriedades de instalação muito poderosas. Lembre-se de que fazemos uma frase para a auto-sugestão, programando-se para mudanças positivas. Mesmo interjeições e preposições inseridas incorretamente podem enfraquecer significativamente o efeito da afirmação.

Então, fazendo declarações positivas para si mesmo, siga estas regras.

• Na sua frase você não pode desejar o mal para os outros, exigir punição ou vingança por alguma coisa.
• A declaração deve preocupar você pessoalmente. É você quem se convence do seu bem-estar, trabalhe com a sua consciência. Por exemplo, a afirmação "Meu chefe me aprecia e me respeita" está incorreta e não funciona. Para o crescimento da carreira você deve programar a si mesmo, digamos: "Estou fazendo bem o meu trabalho e corretamente".
• A frase deve ser positiva. Isso é o que é dito, tem uma cor positiva.
• O pensamento deve ser direcionado para o que você deseja.e não do que você não gosta e do que você quer se livrar. Um exemplo de uma afirmação incorreta: "Doenças estão deixando meu corpo, eu paro de sentir dor." Neste caso, um resultado positivo deve ser afirmado: "Meu corpo é saudável, estou cheio de energia".
• É melhor evitar usar a palavra "eu posso". Substitua-o por verbos que representem uma ação específica. Em vez de "posso me fazer feliz", usamos uma frase um pouco diferente: "Estou me tornando mais feliz a cada dia" ou "Estou feliz e agradecendo a Deus pela minha vida".
• Não coloque a partícula "não" na declaração. É negativo e exige que você mencione algo de que não gosta. E isso contradiz a regra do conteúdo positivo da declaração.
• Não faça frases muito longas. A afirmação deve ser relativamente curta, fácil de lembrar e tão específica quanto possível. Se você tem uma frase longa, significa que você não decidiu o objetivo e está tentando encaixar em uma declaração vários problemas ou desejos não resolvidos. Analise sua consulta e foque no que é mais importante para você no momento. Sobre isso e fazer uma afirmação.
• A declaração deve relacionar-se com o presente, o momento atual. Frases como "No próximo ano eu vou ter muito dinheiro" não são específicas e não contêm a mensagem necessária.

Afirmações afetam o subconsciente do praticante. Assim, ajudam a fazer as mudanças necessárias no modo de vida e na personalidade da própria pessoa.Mas isso pode ser alcançado se você usar esse método psicológico de auto-ajuda corretamente.

• É melhor dizer a frase em voz alta, clara e confiante. Isto deve ser feito pelo menos 2 vezes ao dia, de manhã e à noite. Se você tiver a oportunidade durante o dia de se aposentar em um lugar calmo, onde ninguém o incomodará, é permitido praticar afirmações com mais frequência. Algumas pessoas acham difícil expressar suas declarações, especialmente nos estágios iniciais da prática. Neste caso, você pode pronunciar as afirmações mentalmente.
• Além disso, as frases podem ser lidas em papel e escritas em papel. Psicólogos recomendam tentar deduzir palavras com as duas mãos: direita e esquerda. Isso ajudará a ativar e ativar ambos os hemisférios do cérebro.
• Afirmações devem ser usadas regularmente. Pausas durante vários dias enfraquecem grandemente o efeito da auto-hipnose e adiam o resultado.
• Conecte sua imagem visual enquanto fala afirmações. Seja claro sobre o que é dito na frase. Em sua imaginação, um quadro claro e vívido das mudanças para as quais você dirige seus esforços deve surgir. A frase que você pronunciou durante a prática deve ser traduzida em realidade para você.
• Não se concentre em esperar constantemente pelo resultado. Após a sessão de proferir afirmações, liberte suavemente seus desejos e pedidos. As mudanças entrarão em sua vida naturalmente.
• Nas alegações pronunciadas precisa acreditar sinceramente. Nosso pensamento racional nos torna céticos em relação a tais fenômenos, o que dificulta muito a prática e o crescimento pessoal. Tente empurrar o "cético" interior para o segundo ou terceiro plano. Durante a repetição das afirmações, confie na prática de todo o coração e liberte-se da dúvida.
• Às vezes acontece que uma pessoa fez uma declaração que na verdade, contrário aos seus verdadeiros objetivos. Isso acontece quando um praticante ainda não aprendeu a ouvir a si mesmo e recebe solicitações de normas geralmente aceitas e tendências da moda. Nesse caso, a afirmação pode não funcionar ou se traduzir em conseqüências um pouco insatisfatórias.
• Durante a pronúncia das frases, você precisa monitorar sua postura e expressão facial. As frases são positivas, afirmam a vida, portanto, devem ser pronunciadas com um sorriso confiante, costas eretas e queixo erguido. A condição física e a postura do corpo estão intimamente relacionadas ao subconsciente, de modo que, se ressoam com afirmações repetidas, o efeito do último será grandemente enfraquecido.
• Não confie apenas em afirmações, enquanto completamente inativo na vida real. Concordo, é tolice esperar por um aumento de salário ou transferir-se para uma posição mais alta se você não se importar com seu trabalho, não cumprir suas obrigações, estiver sempre atrasado e brigar com os colegas. Além disso, seu corpo não ficará magro se você comer demais, inativo e abusar de maus hábitos. Afirmações são, sem dúvida, nossos aliados, mas sua prática não isenta de ações reais destinadas a alcançar o objetivo.
• Não contradiga suas afirmações na vida cotidiana. Falando frases positivas, nós mudamos nossa percepção das condições ao nosso redor. Portanto, tendo acreditado na afirmação durante sua pronúncia, não destrua as novas atitudes que começaram a se alinhar com você.

Por exemplo, uma menina trabalha em seu corpo e repete a afirmação: "Eu me torno magro, bonito, atraente para os outros e autoconfiante". Durante a prática, ela consegue até mesmo criar uma imagem visual de si mesma como nova. No entanto, saindo para uma caminhada ou no caminho para o trabalho, ela novamente se transforma em um "rato cinza": abaixa-se, hesitantemente olha para o outro lado, e põe-se para trás com um andar desajeitado. Como resultado, durante o próximo treino, ela terá que começar tudo do zero.

Em conclusão, vale a pena notar que, é claro, o efeito das afirmações sobre pessoas diferentes não é de forma alguma universal. Duas pessoas diferentes, pedindo o mesmo, podem obter resultados opostos. Há muitas razões para isso: um pedido formulado de forma não clara, a ausência de envolvimento no processo de pronunciar frases, a discrepância entre desejos e objetivos reais, preguiça excessiva e inação na vida cotidiana.

Em sites e vários fóruns você pode encontrar as histórias de pessoas reais que praticaram este método de auto-hipnose. E nunca há uma revisão definitiva. As afirmações de alguém ajudaram, e alguém as abandonou depois de várias tentativas, sem esperar por sinais de aproximação de seu objetivo.

Bem, não há uma panacéia universal para o corpo e a alma. No entanto, em cada trabalho em si, há pontos básicos e muito importantes: definição clara de objetivos, atitude positiva, regularidade das aulas, envolvimento na prática.